“Ma dove la trovi tutta questa energia? Come fai a fare tutte queste cose?”
Da anni mi sento ripetere queste domande!
E, cari amici SAUTÓN, in segno di riconoscenza infinita per questo metodo e per la sua creatrice Devi, desidero condividere con voi il mio segreto di energia vitale in dieci preziosi punti.
Ma prima di tutto mi presento…
Ciao a tutti, sono Abha (il mio nome di battesimo è Valentina Lo Surdo) e sono una ragazza che non conta gli anni e ama coltivare così tanti interessi che è difficile definirmi in poche parole.
Sono una musicista, pianista classica con un passato rock, una presentatrice di eventi e conduttrice radiotelevisiva (in particolare di programmi Rai, da oltre 15 anni), lavoro molto anche come trainer di comunicazione e public speaking portando il mio metodo, L’Arte del Successo, in Italia e all’estero (adoro la modalità on line, che mi permette di insegnare da posti sempre diversi e di raggiungere un pubblico worldwide).
Oltre a questo, mi interesso con grande passione di salute, benessere, yoga, meditazione, alimentazione e, per la metà del mio tempo, cammino.
Ebbene sì, avete capito bene: per sei mesi l’anno, cammino cammino cammino!
Prima di tutto perché adoro viaggiare, poi perché amo sentirmi libera, in movimento, nel flusso di perenne cambiamento che un’avventura a piedi quotidianamente ti propone.
La mia vita è una costante danza tra i tacchi e gli scarponi, tra i vestiti da sera e magliette sudate, zaino in spalla.
Il grande amore per la natura, i boschi, i sentieri mi ha portato a diventare, nel giro di 4 anni, una testimonial di primo piano del movimento dei cammini in Italia e come reporter camminante produco podcast, articoli, contenuti radiotelevisivi e per i social.
Per tutte queste ragioni, potete facilmente comprendere che per me avere cura delle mie riserve energetiche è a dir poco fondamentale.
E chi cammina al mio fianco, fatica a credere che io abbia 45 anni…
Anche perché persino i ventenni fanno fatica a stare al mio passo!
Comunque camminare è solo una parte dell’incredibile dispendio energetico cui sottopongo il mio corpo: tra percorsi a piedi, viaggi di lavoro come presentatrice, corsi e reportage in tanti paesi del mondo, trascorro pochissimi giorni ferma a casa totalizzando circa 250 giorni l’anno di vita on the road, saltando da un treno a un aereo, e macinando di media 15/20 chilometri a piedi al giorno anche quando mi trovo semplicemente a Roma, la mia città.
Quando mi muovo lungo un cammino, invece, ne percorro tra i 20 e i 40 al giorno, raggiungendo la cifra record di 60 chilometri in una sola giornata…esperienza che non raccomando a nessuno, ma che tuttavia mi permette di poter parlare con cognizione di causa dello stato di forma della mia energia.
Bene, per riuscire a fare tutto questo, e per farlo bene, con gioia, freschezza fisica e mentale, mi sono avvalsa di una coach eccezionale, la migliore possibile, che seguo dal 2013: Devi Francesca Cillo.
Con lei, in questi anni, abbiamo messo a punto alcuni segreti che per me valgono davvero oro, consentendomi di sostenere al meglio il mio stile di vita.
Sono felice di condividerli per la prima volta con voi, perché sono i miei segreti SAUTÓN personalizzati sulle mie esigenze, che mi auguro possano essere di ispirazione per tanti come lo sono stati per me.
I miei 10 segreti SAUTÓN
1. Dormo ogni notte 8 ore
Per me è fondamentale ricaricare completamente le batterie con il sonno, e 8 ore sono per me necessarie.
2. Salto la cena
Affinché il mio riposo sia davvero completo, vado a dormire presto e “svengo” nel letto a stomaco vuoto.
Ragazzi, è una sensazione meravigliosa dormire senza nulla nella pancia!
Ti rendi immediatamente conto della differenza, di quanto il sonno sia esclusivamente dedicato a ristorarti completamente, invece di essere disturbato dal dispendioso meccanismo digestivo!
Per saperne di più, leggi la guida al digiuno intermittente.
3. Bevo quanto più possibile acqua calda
È definitivamente la bevanda più dissetante e profondamente idratante che conosca!
Dopo le mie lunghe camminate, la mattina quando mi sveglio, non manca mai il mio thermos SAUTÓN (che non perde e mantiene la temperatura per ore).
Spesso lo porto anche al ristorante: preferisco di gran lunga cibarmi di acqua calda anche durante i pasti.
Perché bevo acqua calda? Leggi qui tutti i suoi benefici.
4. Assumo ghi quotidianamente
È il mio secondo alimento immancabile ogni giorno, insieme l’acqua calda.
Lo preparo a casa quando ho tempo (seguendo questa ricetta), sennò me ne rifornisco dallo Shop SAUTÓN (puoi trovarlo qui).
5. Altri alimenti che amo particolarmente sono i derivati dal cocco presenti nello Shop
Prima di tutto l’olio di cocco (con cui mi coccolo anche con un meraviglioso oil pulling la prima mattina), poi il latte di cocco, il cocco rapé, il burro di cocco.
Inoltre apprezzo sempre di più gli shake a base di collagene, i meal e le barrette (dal gusto davvero speciale!): ottimi sostituti del pasto (soprattutto a colazione), che utilizzo tantissimo quando viaggio.
6. Condivido con chi mi accoglie le mie semplici regole
Vista la grande prevalenza di pasti fuori casa, ogni volta che vengo ospitata condivido subito con chi mi accoglie le mie semplici regole: per favore, non preparatemi la cena!
Le feste della tavola condividiamole a pranzo :-)))
E poi spiego che i carboidrati mi sono davvero avversi, e quindi chiedo cortesemente di concentrare le loro attenzioni alimentari sui secondi piatti: verdure cotte a volontà (amo in particolare quelle verdi) e proteine animali.
Anche l’ordine dei pasti è un aiuto prezioso alla digestione, per questo ricordo sempre di farmi portare prima le proteine, poi le verdure (perché questo? Scopri la legge dell’ordine qui).
Se ho ancora un po’ di spazio, infine, a fine pasto mi faccio portare un po’ di burro, che degusto come un dolcetto.
A meno che non abbia portato con me del fantastico ghi…
7. Il test genetico sulla mutazione
A proposito di carboidrati avversi, per me è stato davvero rivelatore il test genetico sulla mutazione, anche questo consigliatomi da Devi (per sapere di più sulla mutazione MTHFR, leggi qui).
Uno strumento straordinario per capire come siamo fatti davvero!
Così, infatti, dopo aver riscontrato che il bollino rosso per mia natura è proprio sugli zuccheri in ogni loro manifestazione, ho capito ancora di più quanto sia importante per me tenermene alla larga.
Al tempo stesso, anche un’eccessiva rigidità non è salutare.
Così ogni tanto uno sgarro non fa certo male e dopo tanti anni in SAUTÓN mi rendo comunque immediatamente conto quando lo sgarro rischia di diventare tossico.
Quindi, un piccolo assaggio di dolce, un pochino di vino, un caffè ogni tanto portano allegria e convivialità, e il giorno dopo riprendo immediatamente possesso del mio equilibrio salutare, mantenendomi leggera o magari regalandomi una giornata di digiuno.
8. Una giornata di digiuno completo
Spesso, infatti, faccio una giornata di digiuno completo.
Con il consenso di Devi, di tanto in tanto svolgo anche alcuni protocolli di digiuno semi-totale, tra i vari che ha messo a punto per chi voglia sperimentare la profonda disintossicazione che solo il digiuno può offrirci.
Anche per questo, confrontatevi con un coach SAUTÓN.
9. Ciclo LDD
A proposito di restrizione alimentare, una volta l’anno adoro fare un ciclo di LDD.
Il protocollo completo con i prodotti utili a questa meravigliosa disintossicazione, da cui ne usciamo sempre con diversi chili in meno, è presente nel SAUTÓN Shop.
10. Compio cicli di integrazioni specifiche per il mio stile di vita costantemente
Con piacere ve li spiego nel dettaglio, anche se naturalmente vi consiglio di confrontarvi con un coach SAUTÓN per verificare che siano perfettamente adatti anche a voi, considerando comunque che si tratta di integrazioni valide per la maggior parte delle persone.
Eccole qui:
- Quando viaggio, per migliorare la digestione provata da abitudini alimentari “in trasferta”, porto con me Zym e Flora.
- Come routine di base, invece, compio un ciclo di integrazione per la mutazione ogni 3 mesi, un altro mese faccio un ciclo di Omega 3 e poi, da novembre ad aprile, assumo la Vitamina D3.
- Non manca anche l’integrazione per rinforzare i capelli nei cambi di stagione: Silica, Beauty Complex e Collagene (assunto negli shake) e, integrazione davvero importante in questo periodo avendo fatto il vaccino, una combinazione comprendente Formula Fegato Plus, Flora, Lattoferrina, Vitamina D3, Vitamina C, Zym e Bioessenz (sia un mese prima del vaccino, sia tre mesi dopo).
- Viaggiando tanto, è importante anche fare due volte l’anno un ciclo antiparassitario, che Devi ha individuato nel flacone chiamato Rimedio 32 Labor Villa (20 gocce ai due pasti principali, fino a fine flacone).
Tutti gli integratori che uso sono presenti nel SAUTÓN Shop, tranne Lattoferrina, Vitamina C e Rimedio 32 Labor Villa.
Ecco dunque i dieci punti fondamentali del mio benessere in pieno stile SAUTÓN!
Il mio pieno di energie è tutto compreso in questa meravigliosa sequenza.
A cui aggiungo sempre tutto il mio amore ed entusiasmo per ciò che faccio e per le mie scelte di vita.
Tanta fortuna a ognuno di voi, dalla vostra Abha!
Leggi anche:
Digiuno intermittente: la guida definitiva
I 10 benefici dell’acqua calda
Mutazione MTHFR: cos’è, sintomi e protocollo specifico
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