Verso metà dell’anno, quando è ancora inverno o la primavera stenta ancora ad arrivare, avvertiamo spesso la nostra energia in caduta libera.
È il regalo del periodo di festa e dei bagordi, ma anche del tipo di cibo scadente, carboidrato-centrico e pesante e disordinato che abbiamo assunto per tutti questi mesi.
Al tutto si aggiunge la mancanza di sole e di aria vera e non “riscaldata” che ci toglie forza e ci fa sentire sempre stanchi, sotto pressione e stressati.
Ma come si può aumentare l’energia?
Come si può far ripartire il corpo e dargli subito uno scossone che consenta di uscire da questa spirale di stanchezza ed abitudini errate?
Ecco 3 strategie utili per te!
Strategia 1
Il primo passo è migliorare la tua cena così da dormire meglio e rigenerarti, svegliandoti molto più carico perché il sonno vale doppio.
Partiamo dalla fine per poi arrivare all’inizio del giorno.
Se ti prendi la briga di saltare la cena un giorno, ti accorgerai spontaneamente che al mattino ti svegli come un grillo, con energia a palla e estrema lucidità sulle cose da fare.
Quindi, compito numero uno: semplifica il pasto serale.
Consuma soprattutto vegetali, magari una zuppa e delle verdure cotte e dei grassi sani.
Cerca di consumarla presto, in modo da avere ancora un bel pezzo di serata prima di dormire.
Strategia 2
Quando hai sistemato la cena, il secondo passo è migliorare lo stile della tua colazione così da avere una mattina da campione.
Bada bene: non esiste una colazione adatta a tutti ma il bello è che devi trovare la tua.
Quella che ti fa stare bene, cioè ti sazia ma non ti appesantisce, ti fa sentire carico e stabile per diverse ore senza picchi e cali di focus o di energia.
Che sia facile e veloce da preparare e che ti renda felice ma non “dipendente”.
Alcuni hanno bisogno di bere solo qualcosa di caldo e bilanciato mentre altri hanno una fame da lupi ed hanno bisogno di mangiare tanto.
Alcuni adorano mangiare salato al mattino ed altri prediligono una coccola dolce.
Tutti, però, non hanno bisogno di zucchero, caffè, latte e glutine: questi sono alimenti che al mattino ti danneggiano e mettono a dura prova la tua energia.
Trovi tantissime idee gustose nella sezione Ricette del blog e guide alla colazione dolce o salata o leggera.
Leggi qui la guida alle colazioni proteiche dolci.
Leggi qui la guida alla colazione proteica salata.
E se sei vegano, ecco qui ricette dolci per la tua colazione.
L’importante è che sia sana e che preservi la tua energia.
Questi sono i primi passi nella direzione giusta e, se vuoi, puoi aggiungere il terzo, un must che ti sorprenderà.
Strategia 3
Effettua ogni mattino, appena sveglio, la Meditazione SAUTÓN che scarichi gratuitamente cliccando qui.
Si tratta di 10 minuti, perfetti al risveglio.
Questa meditazione riattiva le tue cellule, attiva la tua forza vitale e ti arricchisce di gioia, centratura mentale e contatto con le tue migliori qualità.
Scientifica, senza nessuna connotazione religiosa, laica ed adatta a tutti, ti sorprenderà ed eliminerà la pesantezza e lo stress del giorno prima, donandoti un ottimo focus per il giorno che inizia.
Ecco tre cose a costo zero che puoi fare fin da subito e che porteranno un cambio immediato della tua energia e della qualità della tua vita.
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