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guide di base

Scopri tutto quello che c'è da sapere sulla dieta chetogenica, i suoi obiettivi, gli errori da non fare e i diversi approcci low carb, compresi quelli proposti dal SAUTÓN Approach.

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Il digiuno intermittente ti rende “metabolicamente flessibile”, cioè bruci i grassi, favorisci la rigenerazione cellulare e rinnovi il tuo sangue.

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Zuccheri e carboidrati ci stanno rendendo obesi, malati e dipendenti dal cibo. Ecco come uscire dalla spirale e usare alternative sane.

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I grassi non fanno ingrassare e non alzano il colesterolo. Al contrario, sono essenziali per nutrire il cervello, saziarti e ritrovare la forma fisica.

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Le proteine sono i mattoni del nostro organismo. Ecco quali scegliere e come consumarle per assimilarle senza rischi.

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La colazione è il pasto più importante della giornata. Deve saziarti e darti energia stabile fino a pranzo, senza fame, sonnolenza o voglia di zuccheri.

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Il peso forma è la condizione naturale del corpo. Ecco come bruciare i grassi e ritrovare il peso giusto in modo naturale, senza diete.

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Per aumentare il peso non serve mangiare di più. Occorre andare alle cause più profonde e ripristinare la giusta assimilazione dei nutrienti.

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La dieta chetogenica abbinata allo sport ha dimostrato di migliorare le performance, aumentare l’energia e la resistenza, controllare l’appetito e costruire i muscoli.

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Vivere in salute con una dieta vegetariana si può. Basta evitare gli errori comuni: carenza proteica, carenza di grassi, abuso di zuccheri e carenza di B12.

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Vivere in salute con una dieta vegana si può. Basta evitare i tranelli più comuni: carenza proteica, carenza di grassi, abuso di zuccheri e carenza di B12.

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Tante donne temono l’arrivo della menopausa perché la considerano una malattia con tantissimi effetti negativi dovuti ai cambiamenti ormonali. Ma la menopausa non è una malattia e può diventare il periodo più straordinario della tua vita se segui la dieta giusta e assumi degli integratori.

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La digestione è un'attività fondamentale che contribuisce a tenerci in vita. Scopri quali sono i sintomi e le cause di una digestione debole, e quali sono invece le regole per una digestione corretta.

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problemi di salute

Il colesterolo non è un nemico, è essenziale per l'organismo. Ecco le ultime ricerche su come tenerlo in equilibrio, al di là di miti e mezze verità.

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I problemi alle ossa non sono inevitabili con l'avanzare dell'età. L'alimentazione e i giusti rimedi possono invertire la rotta e mantenerti sano e forte.

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L'insulino resistenza è una condizione che si verifica quando le cellule diventano resistenti all’insulina, un ormone che ha un ruolo chiave nello sviluppo del diabete e di altre malattie. Scopri come funziona l'insulina e come riportarla in equilibrio.

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La sindrome metabolica è l'insieme di patologie che colpiscono l'organismo e ne mettono a dura prova la salute. Soffrire di sindrome metabolica espone al rischio di malattie gravi ma si tratta di un disturbo che si può prevenire, soprattutto a tavola.

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La stitichezza è un problema molto comune. Per risolverlo non bastano pillole: bisogna andare alle cause e risolverle col cibo sano e i giusti rimedi.

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La Dieta dei Carboidrati Specifici (SCD) sta aiutando migliaia di persone nel mondo a guarire da malattie importanti dell'apparato gastro intestinale.

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Scopri come curare la cistite a tavola, eliminando i cibi che la favoriscono e con l'aiuto di rimedi naturali, senza il bisogno di ricorrere a farmaci.

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La candida è un'infezione fungina sempre più diffusa sia nelle donne che negli uomini. Sconfiggila seguendo un'alimentazione sana e variata e con l'aiuto di alcuni rimedi naturali specifici.

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Non ci sono teorie certe sulle cause dell'endometriosi e non esiste una cura definitiva. Tuttavia, si possono alleviare i sintomi in modo naturale seguendo una dieta sana e supplementando con i giusti integratori.

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La sindrome premestruale è caratterizzata da diversi sintomi molto fastidiosi che variano da donna a donna sia per intensità che per tipologia. Scopri come migliorarli in 3 passi.

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I disturbi alla tiroide sono sempre più diffusi. Ecco le malattie più comuni, le cause e le soluzioni naturali più efficaci.

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La prostatite è un disturbo della prostata che può presentarsi nel corso della vita di un uomo. Ecco 4 azioni fondamentali da mettere in atto per prevenirla e combatterla.

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Esistono diverse forme di anemia ma la più comune è quella da carenza di ferro. Scopri le cause di questo disturbo e come risolverlo in maniera naturale.

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La tiroidite di Hashimoto è una malattia seria che colpisce la tiroide, sempre più diffusa anche fra la popolazione giovane. Scopri le cause, i sintomi e i 5 passi per trattarla in maniera naturale.

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L’acne colpisce maggiormente gli adolescenti ma si manifesta spesso anche in età adulta. Scopri le cause di questo disturbo e come sconfiggerlo una volta per tutte modificando e migliorando la tua alimentazione, senza dover ricorrere ai farmaci.

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La psoriasi è una malattia della pelle ritenuta dalla medicina ufficiale “curabile ma non guaribile”. Scopri cos’è, i fattori di rischio e come guarirla definitivamente con i consigli giusti e una sana alimentazione.

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La menopausa è un processo biologico naturale ma è spesso visto come una condanna da tante donne. Prima della menopausa, però, c'è un altro periodo, quello della premenopausa. Scopri cos'è, i suoi sintomi e l'alimentazione migliore da seguire.

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La ritenzione idrica è un disturbo molto comune che interessa soprattutto le donne. Scopri cos’è, perché si forma e come eliminarla.

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La salute degli occhi è fondamentale oggi che trascorriamo tanto tempo davanti al pc, alla tv e allo smartphone. Scopri le vitamine e la giusta alimentazione da seguire per prenderti cura dei tuoi occhi.

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Molti credono che bassi livelli di energia siano dovuti all’avanzare dell’età o siano semplicemente qualcosa di "normale". In realtà la sensazione di fatica può essere causata da un'alimentazione e da uno stile di vita poco sani. Ecco le 11 possibili cause della stanchezza e i consigli più utili per ritrovare l'energia.

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Avere delle ossa e delle articolazioni sane è fondamentale per avere un valido sostegno durante le nostre frenetiche giornate e attività. In questo articolo ti illustro i migliori rimedi naturali per avere ossa forti e articolazioni sane.

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Lo stress è lo spauracchio dei nostri tempi. Scopri cos'è e la strategia naturale ed efficace per liberartene.

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Gastrite e reflusso gastroesofageo sono due disturbi sempre più frequenti, che hanno come causa scatenante l'infiammazione presente nello stomaco. Scopri le cause, i sintomi e i rimedi naturali per sconfiggerli o prevenirli.

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Se ti capita di avere una minzione frequente notturna, devi puntare alla salute dei tuoi reni. Scopri come farlo, smettendo una volta per tutte di andare in bagno troppo spesso.

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Il mal di schiena non è dovuto solo ad una cattiva postura o ad un movimento sbagliato. Scopri le sue cause e come prevenirlo in modo naturale.

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L’alito cattivo può sembrare per molti un disturbo di poco conto. In realtà è anche causa di un malessere più profondo che coinvolge più organi. Scopri le cause di questo disturbo e le soluzioni naturali più efficaci.

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È possibile prenderci cura dei nostri denti anche seguendo una buona alimentazione. Scopri qui consigli naturali per la salute dei tuoi denti.

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Il disturbo delle emorroidi infiammate colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Scopri cosa sono le emorroidi, i sintomi e le cause delle emorroidi infiammate, e consigli alimentari e abitudini in bagno per liberartene definitivamente.

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Il diabete è una malattia che in Italia colpisce 4 milioni di abitanti. Scopri quali tipi di diabete esistono, le differenze e come si possono trattare o ridurre naturalmente i sintomi.

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I calcoli renali sono uno dei disturbi più comuni del tratto urinario. Scopri cosa sono, come si formano, i fattori di rischio e la dieta migliore per contrastarne la formazione.

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I diverticoli sono delle sacche che si formano all’interno degli strati mucosi e sottomucosi della parete del colon. Scopri i fattori di rischio e come migliorare la sintomatologia.

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La dermatite atopica è una malattia infiammatoria e cronica della pelle per cui non esiste una vera e propria cura. Si possono però trattare con successo i sintomi in maniera naturale curando l'alimentazione e seguendo altri piccoli accorgimenti.

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La fibromialgia è una malattia di cui soffrono oltre 4 milioni di persone in Italia. Scopri cos'è, le cause, i sintomi e i possibili rimedi per stare meglio.

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La pressione sanguigna bassa (ipotensione) si verifica quando il flusso di sangue che attraversa il corpo è basso. Scopri i diversi tipi di pressione bassa, le cause, i sintomi e come trattarla.

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La pressione alta è una delle prime cause di morte nel mondo. Scopri i sintomi, i fattori di rischio e i rimedi naturali per abbassarla subito.

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La glicemia indica la concentrazione di glucosio (zucchero) presente nel sangue. Scopri cos'è la glicemia alta, perché è pericolosa e le strategie per mantenerla bassa.

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cosa mangiare

Iniziare la giornata con energia e buon umore è fondamentale per affrontare al meglio tutte le attività quotidiane. Ecco i consigli per preparare delle equilibrate colazioni proteiche dolci ed una carrellata di ricette deliziose e facili da replicare!

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Le colazioni dolci vegane possono essere un pasto sano e bilanciato se non si incorre nei soliti tranelli tipici di coloro che seguono questo stile alimentare. Scopri consigli e ricette dolci per iniziare la tua giornata con energia e gusto.

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La colazione salata proteica è la più equilibrata in assoluto e ti fornisce energia, concentrazione e sazietà. Scopri come comporla e ricette gustose e sane da realizzare.

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Abbandonare il latte vaccino (e tutti i danni che questo comporta) è semplice, se conosci i giusti sostituti. Scopri delle bevande gustose e sane che puoi anche preparare facilmente a casa.

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Il caffè è una delle bevande più bevute ogni giorno. Scopri perché fa male, le pessime alternative (che spesso sono ritenute sane) e i sostituti migliori per rimpiazzarlo una volta per tutte.

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La carne è una delle migliori fonti proteiche animali. Scopri quali sono le carni migliori per preparare delle gustose e facili ricette di carne.

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Il pesce è una delle migliori fonti proteiche animali. Scopri quali sono i tipi più sani per preparare delle gustose e facili ricette di pesce.

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Le verdure sono degli elementi fondamentali, insieme a proteine e grassi sani, per costituire un pasto sano ed equilibrato. Scopri le migliori ricette di verdure e consigli per prepararle in maniera facile e gustosa.

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Con questa miniguida corredata da tante deliziose ricette, impari a cuocere le verdure e a preparare pietanze gustose, digeribili e coloratissime.

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Comporre dei buoni secondi vegani è facile se sai quali proteine usare e quali evitare. Leggi i consigli e le ricette per secondi vegani sani e gustosi.

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Comporre un buon secondo vegetariano è facile se sai quali proteine usare e quali evitare. Leggi i consigli e le ricette per secondi vegetariani sani e gustosi.

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Nelle fredde giornate invernali non c’è niente di meglio che preparare delle calde zuppe. Scopri le più gustose e facili ricette di zuppe, vellutate e brodi.

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Ideare e preparare degli spuntini sani non è poi così difficile. Ecco dei consigli e delle ricette facili e veloci per delle pause sane e gustose.

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La frutta è ricca di vitamine e minerali ma anche di fruttosio, uno zucchero che può diventare dannoso se consumato in grandi quantità. In questo articolo ti spiego quando e come mangiare la frutta per evitare gli effetti collaterali, e ricette facili e veloci da replicare.

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I dolci low carb sono dei dolci sani e gustosi, senza zuccheri raffinati e privi di glutine. Scopri consigli per realizzarli e ricette perfette per ogni occasione.

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È possibile preparare dei dolci low carb vegani gustosi e sani. Scopri i consigli e le ricette contenute in questo articolo.

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La cena è quel pasto della giornata in cui spesso si fa incetta di carboidrati e cibi spazzatura. Scopri invece come renderlo un pasto sano ed equilibrato.

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La dieta chetogenica è uno stile alimentare che riporta l’organismo in equilibrio con cibi nutrienti, saporiti e sazianti. Ecco una carrellata di gustose e facili ricette chetogeniche, dalla colazione alla cena.

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Lo zucchero bianco e gli altri dolcificanti artificiali sono molto dannosi per il nostro corpo. Scopri quali sono i dolcificanti naturali sani e a basso indice glicemico che puoi utilizzare.

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Rinunciare a pane, pizza e crackers non è poi così difficile se hai delle gustose e sane alternative. Scoprile tutte.

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Esistono delle farine low carb e gluten free alternative alle solite farine di grano, di cereali e di legumi. Scopri quali sono e come impiegarle nelle tue ricette dolci e salate.

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Le proteine in polvere sono delle fonti proteiche molto bilanciate e utili per raggiungere il giusto apporto proteico giornaliero. Scopri quali sono e come impiegarle in delle deliziose e facili ricette.

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Parlo spesso dei benefici dell'acqua calda ma sull'argomento ci sono scetticismo e tanti dubbi. Ecco le risposte a tutte le tue domande sull'argomento.

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I grassi sani sono dei macronutrienti essenziali e il tuo miglior carburante. Scopri quali sono e come consumarli quotidianamente.

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