Scegliere la giusta colazione è fondamentale.
È il pasto che più ci mette in difficoltà, il vero cruccio di cambiare abitudini.
E poi ci condiziona tanto e, se sbagliamo al mattino, paghiamo le conseguenze tutto il giorno.
Siamo anche molto attaccati alla colazione.
Come si dice?
Toglietemi tutto ma non la mia colazione!
Ecco allora i 4 diversi tipi di colazione ideali, tra cui puoi scegliere ogni giorno, perché il bello non è trovare la formula giusta e farla sempre, ma sapere tutte le alternative a disposizione e divertirci a sorprenderci!
Ricordati: il corpo è molto più felice se non siamo monotoni!
Poca fame e poco tempo a disposizione
Bevanda energetica ricca con superfoods, grassi sani.
Una specie di frullato o shake, puoi aggiungerci una manciata di frutti di bosco o un kiwi, una mela verde o una albicocca.
Perfetto olio MCT all’interno, per chetosi e cervello al massimo, o burro o olio di cocco o ghi.
In genere la base è costituita da proteine in polvere come siero del latte, collagene o proteine dei semi di girasole o zucca.
Ma puoi usare anche dello yogurt.
Se vuoi, trovi mix già pronti all’uso e tante ricette sul nostro blog.
L’importante è che non manchino grassi e proteine in polvere.
Preferenza di colazione dolce, non posso farne a meno.
In questo caso cosa puoi prendere?
Una bevanda energetica come sopra o un infuso caldo + un dolce sano naturale che abbia proteine (guarda il blog) piadine con frutta calda e burro che prevedano albumi, come barrette o dolci crudisti.
Talvolta yogurt accompagnato da frutta calda e ghi.
Insomma ci sono diverse opzioni, anche muffin e granola keto sono una alternativa.
Colazione salata, the best!
Alterni le proteine con vegetali cotti e grassi sani.
Non troppo abbondante.
È in assoluto la più equilibrata.
Può seguire una bevanda energetica a metà mattina.
Hai una guida sul blog alle migliori ricette!
Fai delle prove su di te.
Colazione in due tempi
Se non hai tempo o fame al risveglio, perché ti svegli prestissimo ed esci subito di casa, può essere una idea prepararti una bevanda energetica al risveglio e poi uno spuntino salato a metà mattina.
Vedrai che a metà mattina avrai fame ed eviterai di buttarti su merendine e altri snack poco nutrienti.
Ecco le 4 migliori scelte: divertiti!
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