Vuoi cambiare abitudini ma temi che questo faccia lievitare il tuo budget individuale o familiare e questa paura frena il tuo cambiamento o ti impedisce di iniziare del tutto?
Mangiare risparmiando e riempire le scodelle di pane e pasta sembra la soluzione più economica.
In realtà non lo è affatto perché poi il costo del nostro malessere lo paghiamo in termini di medicine, dottori, giorni a casa e mancanza di energia costante.
Purtroppo, nella gara al prezzo più basso sugli scaffali, questi alimenti vincono tutti i premi.
E di fatto le nostre disponibilità sono limitate soprattutto in questo periodo così duro economicamente un po’ per tutti a livello mondiale.
E allora cosa possiamo fare?
Ecco 6 suggerimenti pratici da cui partire.
Sono a costo zero e alla portata di tutti, riguardano più “come mangi” che “cosa mangi” e la ricaduta su corpo e mente è incredibile.
Metterli in pratica può cambiarti radicalmente la vita ed iniziare da questo è in grado di farti ripartire alla grande.
Applica questi cambiamenti ogni giorno, 5 giorni su 7 e ricominci a vivere, riprendi il controllo della tua vita e le tue forze e la tua energia aumentano immediatamente.
Sono punti che puoi condividere in famiglia e di cui potranno innamorarsi anche i ragazzi.
Prova e vedrai!
Bevi acqua tiepida e stai lontano da bevande fredde, gasate e zuccherate
Bevi semplice acqua, meglio se oligominerale, scaldandola un po’.
Inizia la giornata con una bella tazza e poi via durante il giorno lontano dai pasti.
Bere non costa nulla, riattiva digestione e intestino, purifica la pelle ed elimina la ritenzione.
Queste due ultime qualità saranno molto apprezzate anche dai tuoi ragazzi.
Portala con te, fagliela portare in ufficio e a scuola.
Basta un thermos e vai con infusi e tisane.
Inizia il pasto dalle proteine
Non smettere di mangiare pasta e riso, ma mettile alla fine, dopo aver mangiato una porzione di proteine.
Vedrai che questo ti consente di saziarti, mangiare meno carboidrati senza accorgertene e ti farà sentire meno desiderio di dolci nel pomeriggio sera.
Quindi una porzione di proteine da cui iniziare.
Capovolgi l’ordine delle pietanze a tavola: anche questo non costa nulla, è solo un cambio di abitudini il cui effetto è inimmaginabile.
Aggiungi olio e burro ai tuoi pasti
Non avere paura dei grassi e aggiungili nei tuoi piatti.
Un buon olio evo e un po’ di burro.
Parti da qui, da cose semplici che trovi in ogni supermercato.
Via olio di semi e via margarina.
Cerca buone offerte e un prodotto locale, e non farli mancare nei tuoi piatti.
Saziano, ti tolgono il desiderio di zucchero, ti fanno assorbire i minerali e gradualmente ti riportano al peso forma.
Cena vegetariano
La sera stai più leggero.
La cena prima non si faceva ed ora è diventato il pasto più importante.
E questo ci fa invecchiare prima, dormiamo male e ci intossichiamo ogni giorno.
Che ti costa?
Nulla, e anche questo è un punto che non influisce sul tuo portafogli.
La sera vai con verdure, fai una bella minestra o vellutata con crostini, poi delle verdure, magari al forno e saporite.
Usa un poco di formaggio dentro, se vuoi, o dei semi oleosi, se ti piacciono, e gli immancabili grassi sani.
Se i ragazzi hanno fame, aggiungi per loro un altro po’ di proteine da cui iniziare e pochi carboidrati da cui finire ma tu tieniti più leggero e vedrai che differenza il risveglio.
Questa è un’abitudine che ti fa risparmiare e nel tempo ti accorgerai che qualche volta puoi addirittura saltare la cena, con un benessere incredibile e un risparmio importante sul portafogli.
Cuoci le verdure
Non riempirti di insalate che ti gonfiano ma salta velocemente le verdure in padella, scottale in acqua e un pizzico di sale o stufale o ripassale in forno.
Le verdure cotte ti donano fibre, zuccheri a basso indice glicemico, vitamine, minerali e salute per il tuo intestino.
Non fartele mancare.
E il loro uso non incide sul tuo budget.
Cammina mezz’ora al giorno a passo veloce
Fallo ogni giorno.
Datti tempo per farlo.
Se puoi fare di più, è perfetto ma questo è il minimo sindacale!
E vedrai che differenza iniziare a muoversi con costanza.
Una alternativa è ballare in famiglia per mezz’ora ad un bel ritmo.
Scegli cosa ti piace di più.
Camminare in coppia o fare una passeggiata con un figlio o figlia o un amico o amica è un ottimo espediente per muoverti e divertirti.
Ecco 6 cose semplici che puoi mettere in campo da oggi e che possono cambiare la tua vita.
Sono per tutti e non ci sono scuse per non farle.
E non mi dire più che è costoso essere in salute, l’unico sforzo è cambiare un po’ di abitudini ma i regali sono grandiosi!
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