Al giorno d’oggi non è raro alzarsi la mattina dal letto e sentirsi già stanchi, senza l’energia necessaria per affrontare le varie attività della giornata.
Per non parlare dei dolori articolari o della perdita di memoria, che colpiscono anche da giovani.
Tutti questi problemi non rappresentano la normalità ma indicano che c’è qualcosa che non va.
In questo articolo ti spiego come potrai avere energia e forza fisica e mentale senza fare enormi sacrifici, semplicemente invertendo la tua età biologica con questi 7 modi efficaci.
Cos’è l’età biologica?
Prima di vedere i 7 modi per invertire la tua età biologica, voglio spiegarti la differenza fra invecchiamento cronologico e invecchiamento biologico.
L’invecchiamento cronologico indica il numero degli anni che hai, vale a dire la tua età anagrafica, quella che cambia ogni volta che passa un anno.
L’invecchiamento biologico (o età biologica), invece, si riferisce a quanti anni hanno le tue cellule in base alla loro fisiologia.
In pratica indica quanto il tuo corpo sta invecchiando, indipendentemente dall’età che hai scritta sulla tua carta di identità.
Se da una parte non è possibile cambiare la propria età cronologica, abbiamo il pieno potere di controllare quella biologica e invertirla.
I 7 modi per invertire la tua età biologica
Ci sono 7 modi efficaci per invertire la tua età biologica:
1. Riduci l’infiammazione
L’infiammazione è un modo di funzionare anomalo e problematico che può riguardare tutti i nostri sistemi principali (metabolico, ormonale, immunitario e nervoso) e che apre le porte al dilagare di problemi in diversi aspetti: dal sovrappeso all’obesità, dai problemi alla sfera riproduttiva alla menopausa e tiroide problematica, dalle allergie/sensibilità alle malattie autoimmuni, dai cali di memoria alla depressione o agli attacchi di ansia e panico.
Le diete e gli stili di vita moderni hanno creato un ambiente di infiammazione cronica che bisogna tenere sotto controllo se si vuole ridurre la propria età biologica.
Per spegnere l’infiammazione è necessario:
- ridurre i livelli di stress
- consumare o eliminare del tutto lo zucchero dalla propria alimentazione
- mangiare cibi sani (proteine fresche e di qualità, verdure cotte in modo leggero e grassi sani come insegno nel SAUTÓN Approach)
2. Controlla gli ormoni
Il corretto funzionamento degli ormoni è alla base della buona salute, sia fisica che mentale.
Sono loro che controllano la riposta allo stress, l’equilibrio dello zucchero nel sangue, la salute della tiroide e degli organi riproduttivi, la crescita, la massa muscolare, l’umore e tanto altro.
Per questo dobbiamo garantirci che funzionino sempre bene.
Come?
Principalmente tenendo sotto controllo il livello degli zuccheri nel sangue e mantenendo uno stile di vita sereno e poco stressato.
3. Prenditi cura dei tuoi mitocondri
I mitocondri sono degli organelli, presenti nei nostri tessuti, che producono energia.
Sono infatti la nostra centrale energetica.
Per questo motivo è importante preservare il loro corretto funzionamento, perché questo è un presidio anti invecchiamento.
Per proteggere i mitocondri dai danni è necessario:
- mantenere uno stile di vita attiva, facendo attività fisica regolarmente
- mangiare cibo sano e “vero”
- consumare grassi sani
- praticare il digiuno intermittente
- esporsi regolarmente alla luce naturale
- utilizzare integratori di qualità
4. Alimenta i batteri intestinali benefici
Mantenere una sana flora intestinale è fondamentale per invertire la propria età biologica.
I batteri buoni aiutano a digerire, assorbire e assimilare i nutrienti dagli alimenti, preservano la salute della pelle, del tratto digestivo, delle vie nasali, dei polmoni e del sistema immunitario.
Per favorire la proliferazione dei buoni batteri intestinali è necessario consumare alimenti ricchi di fibre, verdure e probiotici e prebiotici.
Ottimi prebiotici sono:
Ottimi integratori di probiotici sono invece Probiotics e Bio-Essenz.
5. Elimina le tossine
Per invertire la propria età biologica è necessario mantenere pulite le cellule del corpo, cioè eliminare le tossine.
Queste possono essere presenti nell’aria, nell’acqua, nel cibo, nei prodotti per la cura della pelle, nei farmaci, nei mobili, nelle automobili…
Il nostro corpo ha degli efficaci metodi di disintossicazione, tuttavia si possono eliminare le tossine in diverso modo:
- cambiando i propri prodotti personali, se troppo aggressivi
- utilizzando un filtro dell’aria
- bevendo molta acqua calda
- facendo esercizio fisico regolare
- mangiando cibi nutrienti e biologici
6. Proteggi la tua “macchina”
Proprio come si fa con la propria automobile, anche il corpo deve essere utilizzato regolarmente per funzionare bene.
Per questo è necessario implementare ogni giorno il giusto movimento.
Puoi partire da semplici esercizi, come consiglio in questo video.
7. Nutri il tuo spirito
Come è necessario fare il giusto movimento ogni giorno per tenere giovane il corpo, allo stesso modo bisogna allenare la propria mente.
Ciò significa lasciare andare via lo stress e i pensieri negativi, esprimere gratitudine e darsi uno scopo nella vita.
Si può nutrire il proprio spirito in diverso modo, ad esempio facendo attività all’aria aperta oppure meditando.
A questo proposito molto efficace è la Meditation SAUTÓN, che puoi scaricare gratuitamente qui.
Conclusione
Anche se non è possibile frenare l’invecchiamento, è possibile invece invertire la propria età biologica.
Fermare l’infiammazione, supportare i propri ormoni e l’attività dei mitocondri, nutrire i batteri intestinali, fare attività fisica e dedicarsi ad attività come la meditazione, sono i migliori presidi per una vita sana e longeva.
Fonti:
“7 Ways to Reverse Your Biological Age” di Mark Hyman MD (The Longevity Journal)
Leggi anche:
Infiammazione: 10 sintomi da non ignorare
Mitocondri: come mantenerli in salute e prevenire le malattie
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