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Scopri tutto quello che c'è da sapere sulla dieta chetogenica, i suoi obiettivi, gli errori da non fare e i diversi approcci low carb, compresi quelli proposti dal SAUTÓN Approach.
Il digiuno intermittente ti rende “metabolicamente flessibile”, cioè bruci i grassi, favorisci la rigenerazione cellulare e rinnovi il tuo sangue.
Zuccheri e carboidrati ci stanno rendendo obesi, malati e dipendenti dal cibo. Ecco come uscire dalla spirale e usare alternative sane.
I grassi non fanno ingrassare e non alzano il colesterolo. Al contrario, sono essenziali per nutrire il cervello, saziarti e ritrovare la forma fisica.
Le proteine sono i mattoni del nostro organismo. Ecco quali scegliere e come consumarle per assimilarle senza rischi.
La colazione è il pasto più importante della giornata. Deve saziarti e darti energia stabile fino a pranzo, senza fame, sonnolenza o voglia di zuccheri.
Il peso forma è la condizione naturale del corpo. Ecco come bruciare i grassi e ritrovare il peso giusto in modo naturale, senza diete.
Per aumentare il peso non serve mangiare di più. Occorre andare alle cause più profonde e ripristinare la giusta assimilazione dei nutrienti.
La dieta chetogenica abbinata allo sport ha dimostrato di migliorare le performance, aumentare l’energia e la resistenza, controllare l’appetito e costruire i muscoli.
Vivere in salute con una dieta vegetariana si può. Basta evitare gli errori comuni: carenza proteica, carenza di grassi, abuso di zuccheri e carenza di B12.
Vivere in salute con una dieta vegana si può. Basta evitare i tranelli più comuni: carenza proteica, carenza di grassi, abuso di zuccheri e carenza di B12.
Tante donne temono l’arrivo della menopausa perché la considerano una malattia con tantissimi effetti negativi dovuti ai cambiamenti ormonali. Ma la menopausa non è una malattia e può diventare il periodo più straordinario della tua vita se segui la dieta giusta e assumi degli integratori.
La digestione è un'attività fondamentale che contribuisce a tenerci in vita. Scopri quali sono i sintomi e le cause di una digestione debole, e quali sono invece le regole per una digestione corretta.
problemi di salute
Il colesterolo non è un nemico, è essenziale per l'organismo. Ecco le ultime ricerche su come tenerlo in equilibrio, al di là di miti e mezze verità.
I problemi alle ossa non sono inevitabili con l'avanzare dell'età. L'alimentazione e i giusti rimedi possono invertire la rotta e mantenerti sano e forte.
L'insulino resistenza è una condizione che si verifica quando le cellule diventano resistenti all’insulina, un ormone che ha un ruolo chiave nello sviluppo del diabete e di altre malattie. Scopri come funziona l'insulina e come riportarla in equilibrio.
La sindrome metabolica è l'insieme di patologie che colpiscono l'organismo e ne mettono a dura prova la salute. Soffrire di sindrome metabolica espone al rischio di malattie gravi ma si tratta di un disturbo che si può prevenire, soprattutto a tavola.
La stitichezza è un problema molto comune. Per risolverlo non bastano pillole: bisogna andare alle cause e risolverle col cibo sano e i giusti rimedi.
La Dieta dei Carboidrati Specifici (SCD) sta aiutando migliaia di persone nel mondo a guarire da malattie importanti dell'apparato gastro intestinale.
Scopri come curare la cistite a tavola, eliminando i cibi che la favoriscono e con l'aiuto di rimedi naturali, senza il bisogno di ricorrere a farmaci.
La candida è un'infezione fungina sempre più diffusa sia nelle donne che negli uomini. Sconfiggila seguendo un'alimentazione sana e variata e con l'aiuto di alcuni rimedi naturali specifici.
Non ci sono teorie certe sulle cause dell'endometriosi e non esiste una cura definitiva. Tuttavia, si possono alleviare i sintomi in modo naturale seguendo una dieta sana e supplementando con i giusti integratori.
La sindrome premestruale è caratterizzata da diversi sintomi molto fastidiosi che variano da donna a donna sia per intensità che per tipologia. Scopri come migliorarli in 3 passi.
I disturbi alla tiroide sono sempre più diffusi. Ecco le malattie più comuni, le cause e le soluzioni naturali più efficaci.
La prostatite è un disturbo della prostata che può presentarsi nel corso della vita di un uomo. Ecco 4 azioni fondamentali da mettere in atto per prevenirla e combatterla.
Esistono diverse forme di anemia ma la più comune è quella da carenza di ferro. Scopri le cause di questo disturbo e come risolverlo in maniera naturale.
La tiroidite di Hashimoto è una malattia seria che colpisce la tiroide, sempre più diffusa anche fra la popolazione giovane. Scopri le cause, i sintomi e i 5 passi per trattarla in maniera naturale.
L’acne colpisce maggiormente gli adolescenti ma si manifesta spesso anche in età adulta. Scopri le cause di questo disturbo e come sconfiggerlo una volta per tutte modificando e migliorando la tua alimentazione, senza dover ricorrere ai farmaci.
La psoriasi è una malattia della pelle ritenuta dalla medicina ufficiale “curabile ma non guaribile”. Scopri cos’è, i fattori di rischio e come guarirla definitivamente con i consigli giusti e una sana alimentazione.
La menopausa è un processo biologico naturale ma è spesso visto come una condanna da tante donne. Prima della menopausa, però, c'è un altro periodo, quello della premenopausa. Scopri cos'è, i suoi sintomi e l'alimentazione migliore da seguire.
La ritenzione idrica è un disturbo molto comune che interessa soprattutto le donne. Scopri cos’è, perché si forma e come eliminarla.
La salute degli occhi è fondamentale oggi che trascorriamo tanto tempo davanti al pc, alla tv e allo smartphone. Scopri le vitamine e la giusta alimentazione da seguire per prenderti cura dei tuoi occhi.
Molti credono che bassi livelli di energia siano dovuti all’avanzare dell’età o siano semplicemente qualcosa di "normale". In realtà la sensazione di fatica può essere causata da un'alimentazione e da uno stile di vita poco sani. Ecco le 11 possibili cause della stanchezza e i consigli più utili per ritrovare l'energia.
Avere delle ossa e delle articolazioni sane è fondamentale per avere un valido sostegno durante le nostre frenetiche giornate e attività. In questo articolo ti illustro i migliori rimedi naturali per avere ossa forti e articolazioni sane.
Lo stress è lo spauracchio dei nostri tempi. Scopri cos'è e la strategia naturale ed efficace per liberartene.
Gastrite e reflusso gastroesofageo sono due disturbi sempre più frequenti, che hanno come causa scatenante l'infiammazione presente nello stomaco. Scopri le cause, i sintomi e i rimedi naturali per sconfiggerli o prevenirli.
Se ti capita di avere una minzione frequente notturna, devi puntare alla salute dei tuoi reni. Scopri come farlo, smettendo una volta per tutte di andare in bagno troppo spesso.
Il mal di schiena non è dovuto solo ad una cattiva postura o ad un movimento sbagliato. Scopri le sue cause e come prevenirlo in modo naturale.
L’alito cattivo può sembrare per molti un disturbo di poco conto. In realtà è anche causa di un malessere più profondo che coinvolge più organi. Scopri le cause di questo disturbo e le soluzioni naturali più efficaci.
È possibile prenderci cura dei nostri denti anche seguendo una buona alimentazione. Scopri qui consigli naturali per la salute dei tuoi denti.
Il disturbo delle emorroidi infiammate colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Scopri cosa sono le emorroidi, i sintomi e le cause delle emorroidi infiammate, e consigli alimentari e abitudini in bagno per liberartene definitivamente.
Il diabete è una malattia che in Italia colpisce 4 milioni di abitanti. Scopri quali tipi di diabete esistono, le differenze e come si possono trattare o ridurre naturalmente i sintomi.
I calcoli renali sono uno dei disturbi più comuni del tratto urinario. Scopri cosa sono, come si formano, i fattori di rischio e la dieta migliore per contrastarne la formazione.
I diverticoli sono delle sacche che si formano all’interno degli strati mucosi e sottomucosi della parete del colon. Scopri i fattori di rischio e come migliorare la sintomatologia.
La dermatite atopica è una malattia infiammatoria e cronica della pelle per cui non esiste una vera e propria cura. Si possono però trattare con successo i sintomi in maniera naturale curando l'alimentazione e seguendo altri piccoli accorgimenti.
La fibromialgia è una malattia di cui soffrono oltre 4 milioni di persone in Italia. Scopri cos'è, le cause, i sintomi e i possibili rimedi per stare meglio.
La pressione sanguigna bassa (ipotensione) si verifica quando il flusso di sangue che attraversa il corpo è basso. Scopri i diversi tipi di pressione bassa, le cause, i sintomi e come trattarla.
La pressione alta è una delle prime cause di morte nel mondo. Scopri i sintomi, i fattori di rischio e i rimedi naturali per abbassarla subito.
La glicemia indica la concentrazione di glucosio (zucchero) presente nel sangue. Scopri cos'è la glicemia alta, perché è pericolosa e le strategie per mantenerla bassa.
cosa mangiare
Iniziare la giornata con energia e buon umore è fondamentale per affrontare al meglio tutte le attività quotidiane. Ecco i consigli per preparare delle equilibrate colazioni proteiche dolci ed una carrellata di ricette deliziose e facili da replicare!
Le colazioni dolci vegane possono essere un pasto sano e bilanciato se non si incorre nei soliti tranelli tipici di coloro che seguono questo stile alimentare. Scopri consigli e ricette dolci per iniziare la tua giornata con energia e gusto.
La colazione salata proteica è la più equilibrata in assoluto e ti fornisce energia, concentrazione e sazietà. Scopri come comporla e ricette gustose e sane da realizzare.
Abbandonare il latte vaccino (e tutti i danni che questo comporta) è semplice, se conosci i giusti sostituti. Scopri delle bevande gustose e sane che puoi anche preparare facilmente a casa.
Il caffè è una delle bevande più bevute ogni giorno. Scopri perché fa male, le pessime alternative (che spesso sono ritenute sane) e i sostituti migliori per rimpiazzarlo una volta per tutte.
La carne è una delle migliori fonti proteiche animali. Scopri quali sono le carni migliori per preparare delle gustose e facili ricette di carne.
Il pesce è una delle migliori fonti proteiche animali. Scopri quali sono i tipi più sani per preparare delle gustose e facili ricette di pesce.
Le verdure sono degli elementi fondamentali, insieme a proteine e grassi sani, per costituire un pasto sano ed equilibrato. Scopri le migliori ricette di verdure e consigli per prepararle in maniera facile e gustosa.
Con questa miniguida corredata da tante deliziose ricette, impari a cuocere le verdure e a preparare pietanze gustose, digeribili e coloratissime.
Comporre dei buoni secondi vegani è facile se sai quali proteine usare e quali evitare. Leggi i consigli e le ricette per secondi vegani sani e gustosi.
Comporre un buon secondo vegetariano è facile se sai quali proteine usare e quali evitare. Leggi i consigli e le ricette per secondi vegetariani sani e gustosi.
Nelle fredde giornate invernali non c’è niente di meglio che preparare delle calde zuppe. Scopri le più gustose e facili ricette di zuppe, vellutate e brodi.
Ideare e preparare degli spuntini sani non è poi così difficile. Ecco dei consigli e delle ricette facili e veloci per delle pause sane e gustose.
La frutta è ricca di vitamine e minerali ma anche di fruttosio, uno zucchero che può diventare dannoso se consumato in grandi quantità. In questo articolo ti spiego quando e come mangiare la frutta per evitare gli effetti collaterali, e ricette facili e veloci da replicare.
I dolci low carb sono dei dolci sani e gustosi, senza zuccheri raffinati e privi di glutine. Scopri consigli per realizzarli e ricette perfette per ogni occasione.
È possibile preparare dei dolci low carb vegani gustosi e sani. Scopri i consigli e le ricette contenute in questo articolo.
La cena è quel pasto della giornata in cui spesso si fa incetta di carboidrati e cibi spazzatura. Scopri invece come renderlo un pasto sano ed equilibrato.
La dieta chetogenica è uno stile alimentare che riporta l’organismo in equilibrio con cibi nutrienti, saporiti e sazianti. Ecco una carrellata di gustose e facili ricette chetogeniche, dalla colazione alla cena.
Lo zucchero bianco e gli altri dolcificanti artificiali sono molto dannosi per il nostro corpo. Scopri quali sono i dolcificanti naturali sani e a basso indice glicemico che puoi utilizzare.
Rinunciare a pane, pizza e crackers non è poi così difficile se hai delle gustose e sane alternative. Scoprile tutte.
Esistono delle farine low carb e gluten free alternative alle solite farine di grano, di cereali e di legumi. Scopri quali sono e come impiegarle nelle tue ricette dolci e salate.
Le proteine in polvere sono delle fonti proteiche molto bilanciate e utili per raggiungere il giusto apporto proteico giornaliero. Scopri quali sono e come impiegarle in delle deliziose e facili ricette.
Parlo spesso dei benefici dell'acqua calda ma sull'argomento ci sono scetticismo e tanti dubbi. Ecco le risposte a tutte le tue domande sull'argomento.
I grassi sani sono dei macronutrienti essenziali e il tuo miglior carburante. Scopri quali sono e come consumarli quotidianamente.
