La maggior parte delle persone è disidratata, ma non lo sa.

Se sei una persona super impegnata, o non hai a portata di mano dell’acqua quando ne hai bisogno, è facile che durante la giornata ti dimentichi di bere e che non assumi tutti i liquidi di cui hai bisogno.

Il problema della disidratazione cronica

Dal momento che il tuo corpo è abituato ad essere disidratato, perdi la sensibilità alla mancanza di acqua e non senti la sete quando ce l’hai, non te ne accorgi o la confondi con la fame.

Questo è un problema perché l’acqua costituisce più della metà della tua massa corporea, nella forma di fluidi intracellulari, fluidi interstiziali, liquido cerebrospinale e tanto altro.

Questi fluidi tengono uniti i vari organi e sistemi in un organismo funzionale e coerente e costituiscono un elemento importantissimo per le comunicazioni all’interno del corpo.

A proposito di fluidi del corpo, niente è più vitale del sangue.

E’ il mezzo di trasporto dei nutrienti, ossigeno e composti vitali dei tessuti attraverso arterie e capillari.

Il sangue ha anche il compito di trasportare diossido di carbonio e altri prodotti di scarto attraverso il sistema venoso.

Altri sistemi per eliminare questi prodotti di scarto sono l’espirazione, il sudore, le feci e l’urina.

L’acqua costituisce più dell’83% del volume del sangue, quindi è facile capire perché la disidratazione può diventare un problema per la salute.

Stai danneggiando il tuo motore

Cercare di svolgere tutte le funzioni senza abbastanza acqua è come cercare di avviare un’automobile che non ha abbastanza olio.

E cosa accade a un’auto non lubrificata? Si surriscalda e il motore può rompersi e danneggiarsi.

La stessa cosa accade nel corpo quando non è idratato a dovere, cosa che spesso è dovuta al fatto che sei troppo impegnato e il tuo sistema sta lavorando troppo velocemente e a lungo senza una pausa.

I segnali di disidratazione

La maggior parte delle persone è disidratata cronica e non lo sa. Uno dei principali motivi è che confonde la sete con la fame.

Dal momento che abbiamo ignorato per molto tempo i segnali di sete del nostro corpo, non li riconosciamo facilmente.

Questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone si butta su una merendina o uno snack a metà giornata, quando in realtà il suo corpo ha bisogno di liquidi.

Mangiucchiare continuamente, specialmente snack zuccherati – è uno dei primi segnali di disidratazione.

Allergie

Quando sei disidratato i livelli di istamina aumentano e il tuo sistema immunitario va in tilt, rendendoti la preda perfetta di allergie a polvere, polline e animali.

Problemi di digestione

I problemi di digestione, come il reflusso acido e la stitichezza, sono un altro segnale poco conosciuto di disidratazione.

L’idratazione è essenziale per far sì che tutte le funzioni del tratto digestivo vadano bene.

Depressione, suscettibilità e nebbia mentale

Il cervello, per funzionare bene, deve fare affidamento su una buona quantità di sangue del corpo.

Quando sei disidratato le riserve di sangue si riducono e questo può avere ripercussioni sul cervello, come confusione mentale e problemi emozionali.

Il continuo stato di stress aumenta la disidratazione, a causa dell’alto livello di ormoni dello stress che circolano, generando quindi un circolo vizioso. Lo stress inoltre fa perdere liquidi.

E’ come trovarsi in una situazione di “lotta o fuga”, il corpo ha bisogno di essere il più leggero possibile e quindi si libera dei liquidi.

Quindi è fondamentale trovare la calma ed evitare lo stress eccessivo per non perdere troppi liquidi.

La soluzione è semplice: educati a bere

Cerca di bere ogni giorno acqua depurata con un buon filtro o acqua in bottiglia con un residuo fisso basso.

Bevi almeno un litro e mezzo di acqua lontano dai pasti a temperatura ambiente, meglio se calda.

Procurati un thermos e portalo con te al lavoro o fuori, se esci durante la giornata.

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Raffaella Scirpoli

Raffaella è Naturopata, Insegnante di yoga e mamma di due bimbi.
Ama ricercare studi internazionali all’avanguardia tanto quanto riscoprire principi di salute senza tempo.
La sua più grande passione è cucinare piatti sani e gustosi per la sua famiglia, quando non è a testa in giù a praticare yoga.