I 5 killer della tua energia

Dopo l’estate ti sembra di non avere energia e di non sentirti al massimo?

Non hai più le energie necessarie per tutte le faccende della vita quotidiana o per badare ai tuoi figli?

Al lavoro, invece, perdi subito la concentrazione, non sei presente e ogni piccola cosa da fare ti sembra un ostacolo insormontabile.

Una volta tornato a casa, poi, ti senti fiacco, pigro e svogliato.

Se studi o sei all’università, non riesci a rimanere concentrato e hai poca determinazione per portare avanti i tuoi obiettivi.

E se hai una vita attiva o sei uno sportivo, fare attività fisica non è più un piacere ma un sacrificio.

Insomma ti senti fiacco, stressato e poco centrato. 

Ma perché questo succede?

La verità è che nella tua alimentazione sono sicuramente presenti alcuni alimenti che ti tolgono energia e forza, sia dal punto di vista fisico che mentale.

In questo articolo ti mostro quali sono i 5 killer della tua energia e cosa fare per ritornare ad avere forza e vitalità per superare brillantemente le sfide che la vita ti mette davanti, sia in casa che al lavoro che in famiglia. 

1. L’ALCOOL

L’autunno e l’inverno sono le stagioni preferite per incontrarsi con amici e parenti in casa o al ristorante e fare grandi abbuffate e grandi bevute di vino, birra e superalcolici.

L’alcool è proprio il primo dei killer della tua energia.

Spesso viene usato come valvola anti stress, per uscire dalla rigidità e dalla timidezza, o per premiarsi per una vita rigida e conforme alle regole.

Il problema è che il rilassamento non è reale ma solo di facciata, e lo stress, uscito dalla porta, rientra dalla finestra.

L’alcool ti rende solo più lento e poco lucido, non davvero rilassato e, presto o tardi, te ne accorgerai, non riuscendo a vivere il presente.

La costante presenza di zucchero e fermentazione dentro di te, ti toglie forza vitale e ti tiene sempre come in guerra, in una condizione di tensione con energie scarse e infiammazione alta.

Pronto a scattare ma completamente privo di forza.

La stanchezza e l’apatia sono sempre dietro l’angolo e mal di testa, gonfiore addominale, bruciori di stomaco e sfoghi sulla pelle diventeranno problemi fisici frequenti se l’alcool è nelle tue abitudini quotidiane. 

Il mio consiglio è quello di non bere quotidianamente vino, birra o alcool in generale.

Limita il suo consumo solo a pochissime occasioni conviviali.

2. LA FRUTTA

La frutta è il secondo killer della tua energia.

Spesso, dopo l’estate, per potersi rimettersi in riga dopo gli eventuali sgarri, si iniziano diete improvvisate che prevedono grandi abbuffate di frutta a tutte le ore: a colazione, a pranzo, a merenda o, addirittura, come sostituto della cena.

Ecco, la frutta, consumata in piccole quantità e soprattutto quella a basso indice glicemico, può essere un buono spuntino (soprattutto se la prepari spadellata con olio di cocco e superfoods).

Ma, se esageri e la consumi quotidianamente e più volte al giorno, farai solo il pieno di fruttosio, uno zucchero che, a lungo andare, diventa molto dannoso per il tuo fegato.

Infatti porta ad un accumulo di grassi nel fegato che può addirittura causare steatosi epatica.

La sua glicemia ritardata, inoltre, ti rende sempre schiavo del desiderio di volerne ancora, della fame e del gonfiore.

Se vuoi avere energia, essere presente e realizzarti, consuma moderatamente la frutta e non cercare il suo conforto.

Non è lei che ti renderà felice.

3. IL LATTE DI MUCCA

Il latte di mucca è il nemico della lucidità, della presenza e della creatività della tua mente e del tuo cuore.

Se lo usi come bevanda e se sei un consumatore seriale di formaggi, sei sintonizzato su una vibrazione di calma piatta e ottundimento che ti sembra sia una positiva soluzione alla tua ansia, ma in realtà ti toglie forza interiore e coraggio.

Il latte fa accettare la sofferenza senza reagire o trasformarla; il latte mina il tuo coraggio e la voglia di cambiare la tua vita.

Ti rende mansueto, apatico, ottuso, lento, opaco.

In poche parole, ti spezza le gambe e sei impossibilitato a realizzare alcunché.

È un buon calmante ma un pessimo compagno di avventure.

Il latte, poi, è un ladro del preziosissimo calcio e questo rende più fragile il tuo sistema articolare, predisponendoti a dolori, infiammazioni e rigidità.

Attenzione perché anche il latte di cereali può darti questi effetti e, uscendo dal latte in modo ufficiale, rischi poi di ricaderci con cereali o, peggio ancora, con la soia.

Se desideri padroneggiare il tuo corpo e mantenerlo agile, forte, flessibile e vuoi evitare i dolori infiammatori che possono bloccarlo, stare lontani dal latte nella tua quotidianità diventa un ottimo investimento per il presente e per il futuro. 

E se proprio non riesci a rinunciare ad una colazione o ad uno spuntino che preveda il latte, puoi consumare come ottime alternative il latte di cocco e il latte di mandorle o le bevande alternative disponibili sullo shop SAUTÓN.

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4. IL CAFFÈ

Il quarto killer della tua energia è un’altra bevanda che bevi spesso a colazione e durante la giornata: il caffè.

Devi sapere che il caffè è un’interessante bevanda che ti impedisce di assaporare la tua vera mente, la rende “shaky”, cioè “traballante”, non salda e ferma, ma come una corda tirata troppo, sempre sul punto di spezzarsi e che vibra senza sosta.

Nervoso, irritabile, pronto a scattare per un nonnulla, impaziente, rabbioso: così sei quando lo bevi in modo continuo e il bello è che non te ne accorgi perché non ti ricordi più come eri al tuo stato naturale.

È una sensazione molto molto sottile, a volte mascherata da semplice grinta, ma non sei tu e il vero sapore dei tuoi pensieri più autentici, quella profonda sensazione di presenza, calma interiore e possibilità di fare o dire la cosa giusta al momento giusto, ti è preclusa.

Tutto il contrario della presenza e della forza che cerchi.

Di sicuro con il caffè è facile dare il peggio di te e giustificarti pure.

Se poi pensi che per ogni caffè che mandi giù, c’è dello zucchero che lo accompagna, è chiaro il danno grave in agguato: giostra ed irritabilità, montagne russe costanti e nervosismo a palla che ti fa fare sempre la cosa sbagliata.

Con poco autocontrollo e con una sensazione costante di avere un rumore o una vibrazione sempre accesa dentro di te che non riesci a spegnere, o a silenziare nemmeno per un istante.

Crolli epici e attacchi di ansia o rabbia che possono coglierti quando meno te lo aspetti.

La buona notizia è che del caffè ti puoi liberare e in genere ci vogliono tre giorni e delle buone alternative salutari.

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5. LO ZUCCHERO

Infine il quinto killer della tua energia non può essere che lui, l’onnipresente zucchero.

Purtroppo al giorno d’oggi lo zucchero è presente ovunque ed è proprio il suo uso costante, senza controllo e tutti i giorni della tua vita, che può minare alla base il tuo desiderio di benessere e realizzazione.

Se consumi zucchero, sarai costantemente in preda ad intensi momenti di gioia e forza in cui vedi tutto perfetto e senti il mondo in mano, e rovinosi momenti di down in cui depressione e stanchezza ti fanno vedere tutto nero.

Attaccamento e desiderio saranno tuoi compagni costanti, non riuscirai a trovare un po’ di pace e sarà impossibile fermare la mente e farla risplendere davvero, espanderla e stabilizzarla.

Quindi, zucchero e realizzazione personale, carboidrati e crescita interiore non vanno a braccetto e sono nemici giurati.

Comprendere questo è la chiave del tuo risveglio e seguire un metodo che ti porti fuori da “Sugarland” (la terra dello zucchero), deve essere la tua prima occupazione.

Quindi impara a starne lontano 5 giorni su 7, cioè in quei giorni in cui devi dare il massimo e vuoi sentirti al tuo meglio.

In questo modo incontrerai un te stesso lucido, stabile, presente, che ha pensieri ed emozioni nelle sue mani.

Ma come fare per liberarsi dei 5 killer dell’energia?

Per recuperare l’energia e la concentrazione perse e ritrovare presenza, basta solo stare alla larga, per un certo periodo di tempo, dai 5 killer dell’energia (alcool, frutta, latte, caffè, zucchero).

Come?

Come per tutte le dipendenze serve una strategia e cioè eliminare i 5 killer per un periodo di tempo di almeno 28 giorni consecutivi, quello che noi chiamiamo Restart.

In questo periodo potrai consumare in quantità i 3 antidoti e cioè:

• proteine di buona qualità
• grassi sani
• verdure cotte in modo leggero

È una sospensione temporanea, potrai poi introdurre nuovamente gli alimenti e vedere tu stesso che effetto fanno sul tuo corpo, quando e quanto consumarli.

Ricordati, infatti, che se avrai una quotidianità sana, il tuo corpo avrà tutti gli strumenti per reggere l’impatto con cibi che gli sono ostili.

Ma se deve accettarli ogni giorno, gli equilibri saltano e rischi di vedere gli effetti su corpo, mente e cuore.

A seconda di dove senti che la tua energia è carente (se fisica o mentale), puoi provare i miei due integratori per attivare il corpo, potenziare la mente e accrescere l’energia:

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Body

Mind

Devi Francesca Cillo

Naturopata, Educatrice e Libera Ricercatrice, Devi si occupa di nutrizione da 35 anni. Il suo SAUTÓN Approach, che unisce Medicine Antiche e ricerche moderne, ha aiutato oltre 148.000 persone a bruciare i grassi e ringiovanire corpo e mente in 28 giorni. La sua vocazione è ricercare, sperimentare con mente aperta e spiegare con parole semplici.