Sapevi che ben il 90% dei grassi Omega 3 presenti nel nostro cervello è costituito dal DHA?
Questo acido grasso dal nome impronunciabile (acido docosaesaenoico) compone infatti metà della membrana plasmatica che ricopre la cellula di ogni neurone.
Oggetto di numerosi studi negli ultimi decenni, il DHA merita di essere conosciuto meglio.
In pratica si è riscontrato come nei soggetti che consumano olio di pesce, fonte primaria di acidi grassi Omega 3, tra cui EPA e DHA, vi sia una minore incidenza di danni da radicali liberi nel cervello, tra cui l’infiammazione a carico delle cellule neuronali, cosa che lo protegge da malattie neurodegenerative.
In questo articolo scopri tutti i benefici dei DHA e la serie dei prodotti Omegor presenti nello shop SAUTÓN per integrarli.
I benefici del DHA
1. Favorisce la salute degli occhi e del cervello
In uno studio, condotto su 815 anziani di età compresa tra i 65 e i 94 anni, si è riscontrato come il DHA abbia un effetto protettivo notevole sul cervello.
Nei soggetti che consumavano una maggiore quantità di DHA si è registrata una riduzione del rischio di contrarre l’Alzheimer pari al 60%.
Il DHA protegge anche la salute degli occhi dalla degenerazione maculare dovuta all’avanzare dell’età e dalla cataratta.
2. Migliora le capacità cognitive nei bambini
Bassi livelli di DHA sono stati associati a difficoltà nella lettura, nell’apprendimento e nella memoria, nonché a problemi comportamentali, nei bambini in età scolare.
Più di recente, due nuovi studi hanno confermato che aumentare l’assunzione di DHA nel neonato e nel bambino in età scolare può migliorare le capacità cognitive e condurre a una minore difficoltà nell’apprendimento delle regole e a maggior scioltezza nella lettura.
Altri studi hanno messo in relazione il disturbo di iperattività e deficit di attenzione (ADHD) e relative difficoltà di apprendimento con bassi livelli di Omega 3.
Un’integrazione di DHA sin da bambini scongiura anche problemi legati all’ansia e alla depressione in fase adulta e sottolinea l’importanza di questo prezioso grasso nella fase dello sviluppo cerebrale.
3. Favorisce la fertilità ed è utile in gravidanza e in allattamento
Il DHA svolge un ruolo fondamentale nella mobilità dello sperma e della salute degli spermatozoi negli uomini.
Bassi livelli di DHA nel sangue sono stati associati a diminuzione della fertilità.
I benefici del DHA sono stati studiati e confermati anche durante la gravidanza, periodo estremamente importante nella formazione del sistema nervoso centrale e della retina del feto.
Studi e ricerche hanno infatti evidenziato come un mancato o scarso apporto di grassi Omega 3 nelle donne in gravidanza sia associato alla nascita prematura o sottopeso, oltre all’iperattività nei bambini.
L’assunzione di DHA è raccomandata anche durante l’allattamento in quanto i neonati lo ricevono attraverso il latte materno, importantissimo per un sano sviluppo del cervello e la difesa immunitaria.
Carenza di DHA
La causa principale della carenza di Omega 3 è il sovra-consumo di alimenti ad alto contenuto di acidi grassi Omega 6, che ne impediscono la corretta assimilazione.
Ricchi di Omega 6 sono i cibi fritti, e gli alimenti in scatola che contengono oli vegetali come l’olio di soia, l’olio di semi di girasole, l’olio di semi di cotone e l’olio di mais.
Quando l’assunzione di Omega 3 è inadeguata, le cellule nervose diventano rigide e più inclini all’infiammazione poiché i grassi Omega 3 mancanti sono sostituiti da colesterolo e dagli Omega 6.
Il giusto equilibrio
Quindi Omega 3 e 6 sono forze opposte che influenzano la risposta infiammatoria e devono essere nel giusto equilibrio.
Mentre in passato il rapporto tra Omega 6 e Omega 3 era 1:1 o 3:1, oggi è 20:1 e questo comporta effetti disastrosi sull’infiammazione cronica.
Peggiorata dal fattore insulina, cioè dalla combinazione di una valanga di Omega 6 accompagnati da carboidrati e zuccheri.
Quindi tieni bassi gli Omega 6, non esagerare con oli di semi e semi oleosi.
E per assicurarti di assumere la giusta dose di Omega 3, consuma i pesci grassi o l’olio di lino da frigo, frullato con del formaggio fresco magrissimo o dello yogurt (la famosa crema Budwig).
La cosa migliore è comunque assumerli nella loro forma già trasformata (EPA e DHA), per assicurarti di assorbirli davvero, perché sono di più facile assorbimento.
E per questo puoi contare nello shop SAUTÓN su un’intera gamma di prodotti per ogni tua esigenza.
1. Omegor Vitality 1000
Omegor Vitality 1000 ha un ottimo assorbimento grazie al rapporto 2:1 tra EPA/DHA sotto forma di trigliceridi naturali.
Fornisce più Omega 3 rispetto alla maggior parte degli altri integratori per la sua concentrazione del 75% in EPA e DHA.
Inoltre contiene vitamina E che contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo e a far sì che l’olio di pesce non si alteri.
Posologia: Da 1 a 3 capsule al giorno, poco prima o durante i pasti. Per sportivi e coloro che sono sottoposti a stress si consigliano 2 capsule, 2 o 3 volte al giorno, prima dei pasti.
2. Omegor Antiage
Omegor Antiage contiene olio di borragine, ricco di Omega 3, dall’azione antinfiammatoria e antiossidante.
Contiene anche:
- Estratto di Polygonum cuspidatum, ricco di resveratrolo, con proprietà antiossidanti, toniche e depurative dell’organismo; questo permette di mantenere la funzionalità dell’apparato cardiovascolare
- Curcuma Longa con proprietà digestive, antiossidanti ed utile per il mantenimento della funzionalità articolare
- Coenzima Q10 che favorisce la trasformazione dei nutrienti introdotti con la dieta, in energia facilmente spendibile dalle cellule
Posologia: 1-2 capsule al giorno poco prima del pasto principale.
3. Omegor Veg
Omegor Veg è un integratore alimentare a base di acidi grassi Omega 3 DHA ed EPA di origine algale estratti da microalga Schizochytrium sp.ed arricchito con vitamina E.
È l’unico integratore di Omega 3 vegetali al mondo che ha ottenuto la certificazione IFOS a 5 stelle, il massimo rating ottenibile.
Un prestigioso riconoscimento che attesta la concentrazione di principi attivi EPA e DHA, purezza e freschezza degli integratori Omega 3.
È un prodotto adatto per vegani e vegetariani certificato dalla Vegan Society.
Posologia: Da 1 a 4 capsule al giorno da assumere durante i pasti.
4. Omegor Kids
Omegor Kids contiene DHA ed EPA di origine vegetale estratti da alga marina con un processo brevettato life’s™OMEGA, arricchito di vitamine C e D3 in una gustosa emulsione liquida di miele aromatizzato all’arancia, dedicato a supportare la crescita del bambino.
È formulato per fornire ai bambini in età prescolare e scolare (3 -13 anni) i componenti nutritivi necessari a favorire la crescita e lo sviluppo fisico, intellettivo e comportamentale.
La Vitamina D3 in esso contenuta è fondamentale perché garantisce la crescita e lo sviluppo delle ossa e il mantenimento di denti sani.
Posologia: 5 – 7,5 ml al giorno usando l’apposito cucchiaino dosatore. Il prodotto può essere assunto tal quale o diluito in bevande o alimenti tiepidi o freddi. Agitare il flacone prima della somministrazione.
5. Vita DHA Materna
Vita DHA Materna contiene Quatrefolic® (la forma attiva dell’acido folico) combinato con Omega 3 DHA, essenziale per il corretto sviluppo della corteccia cerebrale e della vista del feto.
È consigliato nei mesi immediatamente prima del concepimento e durante la gravidanza e la fase di allattamento al seno.
Posologia: Una softgel al giorno da deglutire con acqua, preferibilmente appena prima di un pasto.
Conclusione
Il DHA è fondamentale per tutti, dai bambini fino agli adulti passando per le donne gravide e in allattamento.
I suoi benefici sono tantissimi e per questo, oltre che garantirti il loro giusto apporto tramite una sana e varia alimentazione (ti ricordo che ne sono ricchi alimenti come: pesce grasso, molluschi, crostacei, semi, noci, vegetali a foglia verde e uova da galline allevate all’aperto), può essere utile integrarli con i giusti integratori, come quelli che ti ho consigliato in questo articolo.
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