L’enotera è una pianta erbacea originaria dell’America settentrionale ma oggi coltivata un po’ ovunque in terreni aridi e sabbiosi.
È nota anche con il nome di bella di notte o primula serale perché la sua infiorescenza sboccia di notte.
Dai semi di questa pianta si ricava il preziosissimo olio, fonte naturale di acido gamma linolenico GLA (ne contiene il 15%) e di acido linoleico (circa il 60-80%), dai notevoli benefici.
In questo articolo li scoprirai tutti.
Ecco l’indice dell’articolo:
- Tutti i benefici dell’olio di enotera
- Come si usa l’olio di enotera
- Rischi ed effetti collaterali dell’olio di enotera
Tutti i benefici dell’olio di enotera
L’olio di enotera ha incredibili benefici per la salute ormonale, di pelle, capelli e ossa, grazie al suo apporto di grassi sani, in particolare di Omega 6 che svolgono un ruolo fondamentale nella funzione immunitaria e cerebrale, nonché nella normale crescita e sviluppo.
1. Riequilibra gli ormoni
L’olio di enotera riequilibra gli ormoni ed è un valido aiuto per tutti i problemi legati al ciclo.
Uno studio ha evidenziato che è utile per trattare in modo naturale i sintomi della sindrome premestruale (dolore al seno, gonfiore, ritenzione idrica, acne, depressione, irritabilità, mal di testa, pensiero annebbiato) grazie al suo alto contenuto di acidi grassi (1).
Non solo, ma è efficace anche per ridurre le vampate di calore in menopausa (2).
2. Favorisce la fertilità
Da alcuni studi sembra che l’olio di enotera possa favorire la fertilità perché aiuta ad aumentare la produzione di muco cervicale, che crea un ambiente favorevole per lo sperma.
Inoltre gli alti livelli di acidi grassi essenziali presenti in questo olio hanno anche un effetto diretto sulle cellule uterine, aiutando nella contrazione e nel rilassamento del tessuto muscolare.
Questo aiuta a tonificare i muscoli uterini in preparazione alla gravidanza.
3. Cura i problemi della pelle
L’olio di enotera si può usare sia per via orale che direttamente sul viso, e viene spesso raccomandato dai dermatologi a chi soffre di acne.
Alcuni studi pubblicati sull’International Journal of Cosmetic Science hanno dimostrato che può migliorare stati di arrossamento e rughe legate all’età (3).
Non solo ma migliora prurito, arrossamento ed edema legati all’eczema e condizioni di psoriasi, perché gli acidi grassi essenziali aiutano l’equilibrio ormonale e la digestione.
4. Migliora i sintomi dell’artrite reumatoide
L’artrite reumatoide è una condizione autoimmune molto comune i cui sintomi possono essere migliorati con l’olio di enotera.
Uno studio condotto da Arthritis Research UK ha misurato gli effetti dell’olio di enotera su 49 persone.
I dati hanno rilevato che il 94% dei partecipanti che ha ricevuto miglioramenti dei sintomi correlati alla malattia, come dolore e rigidità mattutina (4).
5. Contrasta l’osteoporosi
L’assunzione di olio di enotera, insieme all’olio di pesce, sembra ridurre la perdita ossea e aumentare la densità ossea negli anziani con osteoporosi.
Da uno studio è emerso che le donne che hanno assunto un placebo o sei grammi di una combinazione di olio di enotera e olio di pesce insieme a 600 milligrammi di calcio ogni giorno per un totale di tre anni, hanno avuto una perdita di ossa spinali pari a zero nei primi 18 mesi e un aumento del 3,1% della densità minerale dell’osso spinale negli ultimi 18 mesi (5).
6. Favorisce l’assorbimento delle vitamine
L’olio di enotera svolge una funzione essenziale per l’assorbimento di vitamine (tra cui A, D, E, K) e minerali ed è per questo che contribuisce al mantenimento della densità ossea e alla salute dei capelli (di cui ne contrasta la caduta sia per uomini che per donne) e delle unghie.
Come si usa l’olio di enotera
Nello shop SAUTÓN trovi un ottimo olio di enotera.
Puoi assumerlo puro con il cucchiaino o diluirlo in un liquido.
La posologia orale indicata è di 6-8 g al dì per un adulto e circa 2-4 g, sciolto in un liquido gradito, per il bambino (in accordo con il pediatra).
Per curare la pelle, puoi applicarlo direttamente sulla zona interessata, con la pelle ancora umida subito dopo la doccia.
Per curare i capelli, puoi massaggiarlo sul cuoio capelluto la sera prima di dormire lasciandolo agire tutta la notte o puoi aggiungerlo allo shampoo o ad una maschera ristrutturante.
Puoi anche mescolarlo con olio di cocco.
Dopo averlo aperto va conservato in frigo.
Rischi ed effetti collaterali dell’olio di enotera
L’olio di enotera è considerato generalmente sicuro se usato nei dosaggi raccomandati.
Gli effetti collaterali sono molto rari e, solo nei soggetti particolarmente sensibili, possono verificarsi: mal di testa, disturbi di stomaco, nausea, vertigini ed eruzioni cutanee.
Le donne in gravidanza e in allattamento e chi sta assumendo medicinali (come anticoagulanti o farmaci per la pressione) dovrebbero chiedere indicazioni al proprio medico prima di assumerlo.
Conclusione
L’olio di enotera è benefico per pelle, capelli, articolazioni, ossa e per gli ormoni.
Si può usare sia per via orale che come cosmetico, tuttavia alcuni soggetti dovrebbero evitarlo.
Consulta il tuo medico prima di assumerlo.
Fonti:
- Supplementation with evening primrose oil in atopic dermatitis: effect on fatty acids in neutrophils and epidermis (1)
- The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial (2)
- Systemic evening primrose oil improves the biophysical skin parameters of healthy adults (3)
- Evening primrose oil and borage oil in rheumatologic conditions (4)
- Evening Primrose Oil (5)
- Evening Primrose Oil Reduces PMS Pain & Increases Fertility (6)
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