“Sei ciò che mangi”, quindi non è una sorpresa se il tuo stato di salute e la tua alimentazione hanno effetti sul tuo corpo e sulla tua pelle.

Se bevi abbastanza, hai cura della tua pelle e utilizzi solo prodotti naturali, ma soffri ancora di infiammazioni, brufoli e pelle arrossata, potrebbe essere il momento di fare una bella revisione della tua dieta.

La causa delle infiammazioni della pelle

Le infiammazioni della pelle sono dovute principalmente al calore.

Se abusi di alimenti molto caldi come miele, zenzero, pomodori, salumi, caffè, cioccolata, birra, pane e spezie piccanti, la pelle sarà la prima a risentirne.

Oppure gli sfoghi sulla pelle potrebbero presentarsi se stai mangiando un alimento a cui sei allergico o sensibile senza saperlo. Ci sono alcune particolari categorie di alimenti che possono esserne la causa.

L’allergia a un alimento, infatti, non si presenta necessariamente con un severo attacco d’asma o una reazione drastica. A volte si presenta con gonfiore o gas intestinale, o proprio con un effetto  sulla pelle.

Il tuo corpo ti mostra sempre ciò che funziona e ciò che non funziona, ciò che gli fa bene e ciò che lo danneggia.

E’ ben equipaggiato per dirti ciò che funziona per lui e ciò che gli sta facendo male. Il modo migliore per capire cosa rientra in una categoria e cosa in un’altra è attraverso l’eliminazione graduale di determinati alimenti.

Eliminando un alimento alla volta e osservando la reazione a ogni eliminazione, potrai tenere traccia di quello che provoca danni nel tuo sistema e di quello che invece funziona bene.

Ecco alcuni degli alimenti da includere in questo processo di eliminazione:

1. Derivati del latte

Oggi i normali derivati del latte sono così pieni di antibiotici, ormoni e altri residui chimici che in realtà non meritano di essere chiamati ancora derivati del latte.

Dal momento che i prodotti chimici e i riempitivi di latte/yogurt/formaggio finiscono nel tuo sistema, è solo questione di tempo prima che si presentino sulla tua pelle.

Quindi i derivati del latte sono una buona categoria da eliminare per risolvere i problemi di pelle perché non solo potresti essere allergico (ad esempio intollerante al lattosio), ma i prodotti chimici possono anche provocare squilibri ormonali che possono affliggere il tuo umore e la tua pelle in modo diretto.

2. Glutine

A prescindere dai problemi di pelle, il glutine è uno degli elementi più controversi. Alcune persone ne sono allergiche per via della celiachia, altre hanno intolleranza o sensibilità. In ogni caso prova ad eliminarlo dalla tua dieta e con molta probabilità spariranno anche i tuoi problemi di pelle.

Dal momento che acne e altri problemi di salute sono dovuti a calore e infiammazione, e la sensibilità al glutine causa infiammazione quando il glutine viene ingerito, c’è un chiaro collegamento tra prodotti a base di frumento e pelle.

Uno studio ha evidenziato che la reazione al glutine comincia nell’intestino e si presenta poi in altre parti del corpo (come la pelle) (1).

3. Emozioni negative

Non sono un cibo nel vero senso della parola, ma sono il cibo della mente. La connessione mente-corpo è reale e quando sei stressato, giù, o hai pensieri negativi, questi sentimenti si ripercuotono sui tuoi organi.

E dal momento che la tua pelle è l’organo più grande del tuo corpo sarà il primo ad essere colpito.

C’è una ricerca molto approfondita che ha dimostrato il collegamento tra emozioni e salute generale.

Ricorda che non sei solo ciò che mangi, ma anche ciò che pensi e senti, quindi sii positivo e anche la tua pelle risplenderà.

Quali sono invece i metodi per far risplendere la pelle?

Bere acqua calda lontano dai pasti

L’acqua è l’essenza della vita. Quando la tua pelle è disidratata, sembra meno giovane e facilmente diventa secca. Bevi acqua calda ogni giorno lontano dai pasti. E’ essenziale.

Mangia anche alimenti ad alto contenuto di acqua come verdure e frutta.

Al mattino bevi una tazza di acqua tiepida con un cucchiaino di erba di grano, ti aiuterà a rinfrescare e a ripulire la pelle dalle tossine.

Grassi sani

I grassi saturi e monoinsaturi sani nutrono in profondità la pelle e definiscono i muscoli. Se ti mancano la pelle ne risente.

Questi grassi sono olio di cocco crudo, olio extravergine di oliva, ghi (burro chiarificato), burro di capra e burro bio da animali nutriti a erba.

Prendili regolarmente.

Vegetali

Inserisci sempre la verdura, in ogni pasto, privilegiando quella cotta o cruda a seconda della tua costituzione.

Anche le zuppe sono ottime.

Superfoods

Il consumo regolare di bacche di goji aiuta, tra le altre cose, a migliorare la qualità della pelle.

Aggiungi anche la maca, è importante per riequilibrare l’assetto ormonale e della pelle. Se soffri di disturbi del sonno prendila a giorni alterni, altrimenti anche tutti i giorni.

Ti possono aiutare anche il polline, la spirulina e l’equiseto.

Il polline neutralizza le allergie e contiene vitamine ed enzimi che riequilibrano l’intero sistema.

La presenza di vitamina B nel polline è uno scudo di difesa dallo stress e aiuta a combattere l’acne.

La spirulina contiene acidi grassi antiinfiammatori e clorofilla. Contribuisce alla salute di pelle, capelli e unghie rendendoli forti e soffici. E’ di grande aiuto nel ridurre i sintomi allergici.

L’equiseto è di giovamento in tutti i problemi della pelle (secchezza, gonfiore, arrossamenti, invecchiamento…) fornendo un valido sostegno in caso di fragilità capillare.

Usa la curcuma

La curcuma è uno straordinario antiinfiammatorio e contribuisce alla salute della pelle.

Puoi usare la polvere di curcuma nei tuoi piatti o prenderla come integratore.

Conclusione: i 5 passi per risolvere i problemi di pelle

Per risolvere un problema di pelle non serve ricorrere a creme e pomate, tutto parte dall’alimentazione.

Ecco come procedere:

  1. Elimina gli alimenti troppo riscaldanti
  2. Guardati anche dal cibo che raffredda e cerca di seguire un’alimentazione equilibrata e completa che comprenda grassi, verdura e frutta
  3. Elimina, uno alla volta gli alimenti che possono creare reazioni allergiche
  4. Bevi acqua calda lontano dai pasti
  5. Introduci i superfoods che fanno bene alla pelle

Raffaella Scirpoli

Raffaella è Naturopata, Insegnante di yoga e mamma di due bimbi.
Ama ricercare studi internazionali all’avanguardia tanto quanto riscoprire principi di salute senza tempo.
La sua più grande passione è cucinare piatti sani e gustosi per la sua famiglia, quando non è a testa in giù a praticare yoga.