I riti del mattino sono delle semplici pratiche che puoi iniziare a seguire ogni giorno per affrontare la tua quotidianità accrescendo pulizia, energia e consapevolezza e minore carico di stress.
Se lavori, studi, fai sport o ti dedichi alle faccende di casa, cominciare la giornata in questo modo ti permetterà di affrontare la quotidianità in maniera più gioiosa e positiva.
Scopriamo allora quali sono i 5 riti del mattino.
I 5 riti del mattino
1. Pulisci la lingua
Il primo rito del mattino riguarda la pulizia della lingua, che serve per eliminare le tossine che di notte, durante la purificazione del corpo, salgono e si accumulano proprio lì.
Per farla, ti basterà semplicemente rimuovere la patina bianca che si è creata sulla lingua con un nettalingua o un cucchiaino.
Ti accorgerai che più stai leggero la sera, più hai patina al mattino: è il segno che le tossine hanno abbandonato il tuo corpo e sono giunte sulla lingua pronte per essere espulse.
Se invece mangi molto la sera, non troverai patina al mattino, perché il fegato, impegnato nella digestione, non avrà lavato il tuo sangue.
Ti sentirai più stanco e giù di tono, con bocca amara e cattivi pensieri.
Pulire la lingua in modo quotidiano ti aiuterà anche a superare il problema dell’alito cattivo e della bocca amara appena sveglio.
2. Fai l’Oil pulling
Fra i riti del mattino che non mancano mai nella mia routine c’è l’oil pulling, vale a dire la pulizia del cavo orale, un antico rimedio ayurvedico.
Con questa semplice procedura:
- libererai il tuo corpo da eventuali metalli tossici
- eliminerai l’acidità dallo smalto dei denti, preservandone la durata
- migliorerai la disinfezione dei denti, evitando carie e placca
- eliminerai acidità e ossidazione dai diversi sistemi interni, soprattutto quello osteo-articolare
- stimolerai dolcemente l’intestino aiutando la peristalsi intestinale
L’oil pulling si svolge in questo modo: prendi un cucchiaio di olio di sesamo o olio di cocco (biologici e premuti a freddo) e tienilo in bocca per 10 minuti, senza ingoiarlo e senza fare gargarismi.
Devi semplicemente muoverlo da una parte e dall’altra della bocca, mandandolo soprattutto tra i denti.
Durante i 10 minuti di pulizia puoi ovviamente fare altro, ad esempio preparare il thermos con dell’acqua calda, scaldare la colazione oppure fare qualche piccola faccenda in casa.
Trascorsi i 10 minuti, sputa l’olio e spazzola rapidamente i denti, sciacquando bene la bocca con acqua.
3. Bevi acqua calda
Dopo la pulizia della lingua e del cavo orale, puoi concederti la prima tazza di acqua calda della giornata.
Incredibilmente idratante, distende le pareti dello stomaco, riattiva l’intestino, sazia e prepara ad effettuare una meravigliosa colazione.
Per ogni dubbio o chiarimento su quale acqua usare, la temperatura al quale berla, quando berla e molto altro, ecco qui un articolo con consigli pratici.
Se tendi alla stitichezza, puoi aggiungere nell’acqua del magnesio o erba di grano oppure un cucchiaino di olio di cocco.
Continua a bere acqua calda durante il giorno e, se puoi, a fare una cena in modo leggero e mai più tardi di 3 ore prima di dormire, in modo da raggiungere il detox completo quotidiano.
4. Celebra il risveglio
Ho imparato che ogni giorno è importante esprimere la gratitudine.
Per questo ogni giorno mi prendo un piccolo momento per me in cui ringrazio la vita per una nuova giornata che comincia.
Una giornata piena di cose da fare, ma anche di continue occasioni per essere felice ed essere di beneficio per gli altri.
Basterà qualche istante per ricordarti che sei vivo e qual è il tuo scopo nel mondo, per riempire la tua giornata di luce e positività.
Se hai qualche momento di più, il mio consiglio è quello di concederti una breve meditazione guidata, come la SAUTÓN Meditation, che puoi scaricare gratuitamente qui.
Poi, puoi compilare il diario della felicità: su un quaderno annoti al risveglio 3 propositi positivi per la giornata e, prima di andare a letto, 3 cose belle che sono successe.
Questo è un ottimo modo per apprezzare anche le piccole cose che accadono ogni giorno, tutti i piccoli traguardi che riusciamo a raggiungere nelle nostre giornate.
5. Riattiva l’energia vitale
Dopo la meditazione, prima di fare una buona colazione dolce in stile SAUTÓN o salata, a seconda del tempo che hai, puoi effettuare dei brevi e semplici esercizi per attivare e far scorrere l’energia vitale nei tuoi meridiani.
Questi ti serviranno per attivare articolazioni, schiena e muscoli in modo che possano supportarti al meglio in tutte le attività che dovrai svolgere nella giornata.
Puoi eseguire:
- una breve sessione di yoga (o anche solo il saluto al sole)
- qualche minuto di stretching
- una breve sequenza di flessioni o piegamenti
- una passeggiata mattutina veloce (anche andare a lavoro a piedi o in bici va bene)
Sono sufficienti degli esercizi dolci che servano per allungare e riattivare il corpo.
Conclusione
I riti del mattino sono il mio segreto per iniziare la giornata con energia e ottimismo e ormai fanno parte della mia routine.
Sono semplici azioni pratiche che puoi integrare nelle tue giornate, perché per compierli tutti ti bastano 15-25 minuti a seconda del tempo che vuoi e puoi dedicare.
Inizia a praticarli solo in alcune giornate della settimana per vedere la differenza.
Non potrai farne a meno per tutto il resto della tua vita.
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