Pensi anche tu che cambiare alimentazione significhi dover rinunciare a troppe cose, fare sacrifici e modificare troppe abitudini della tua vita?
Ebbene, in questo articolo voglio farti scoprire che in realtà cambiare alimentazione non è così difficile come sembra.
D’altronde sono solo “abitudini” e si possono abbandonare per crearne di nuove, più efficaci e migliori per la propria vita.
Ecco perché nel SAUTÓN Approach ci sono 6 abitudini, o anche “pilastri”, che valgono per tutti e che si possono implementare facilmente nella propria quotidianità perché sono a costo zero.
Ecco quali sono.
1. Bere acqua calda
Questo è il pilastro cardine del SAUTÓN Approach.
Una semplice abitudine ma dagli effetti prorompenti.
Bere acqua calda è un segreto millennario, potente ma a costo zero.
Sarà sufficiente sorseggiare acqua calda lungo tutta la giornata, lontano dai pasti.
Qui puoi scoprire tutti i benefici di questa sana abitudine, mentre qui rispondo a tutti i tuoi dubbi sull’acqua calda.
2. Consumare grassi sani
I grassi sani sono uno dei macro nutrienti più importanti della nostra alimentazione ma spesso sono i grandi assenti sulle nostre tavole.
Perchè?
Perché ne abbiamo paura… ma non c’è nulla di più sbagliato.
I grassi sani sono infatti il migliore carburante per il nostro corpo, dato che donano forza, purezza, chiarezza mentale, sazietà e soddisfazione.
Questi sono:
- Ghi
- Olio evo
- Burro
- Avocado
- Tuorlo
- Olive
3. Iniziare il pasto dalle proteine
Anche se può sembrare “strano”, in realtà la semplice abitudine di invertire i pasti mangiando prima le proteine può apportare diversi benefici.
Infatti le proteine donano sazietà ed evitano alti e bassi di energia ed umore.
Dopo 10-15 minuti dalla fine del piatto di proteine (carne rossa o bianca, uova da galline allevate a terra, pesce, formaggi da latte crudo e stagionati, legumi ben cotti, semi di chia, semi di canapa, proteine dei semi di zucca e di girasole), continua normalmente il tuo pasto e ti stupirai di quanto poco ancora mangerai.
4. Far riposare lo stomaco per qualche ora
Questo vuol dire comprimere il numero di ore in cui mangi e quelle in cui invece sei a digiuno (meglio se di notte).
In questo modo diventi metabolicamente flessibile, vale a dire insegni al tuo corpo a bruciare grassi per vivere, favorisci la rigenerazione cellulare e rinnovi il tuo sangue.
Questa abitudine è semplice da implementare nella tua quotidianità perché ti basta cenare più presto, intorno alle 19, preferendo una cena a base di vegetali con poco altro (semi oleosi, burro o proteine leggere).
Poi infusi, giochi serali, un buon libro, un bel film e altro ancora ma non cibo.
5. Cuocere le verdure
Un’altra delle 6 abitudini della tua libertà è consumare ogni giorno buone porzioni di verdura cotta in modo leggero, così da attingere alle vitamine e ai minerali dei vegetali senza perderli (intrappolati nelle fibre di cellulosa, se li mangi crudi non riesci a farlo).
Questa abitudine ti dona anche liquidi e fibre di eccellente qualità.
Mixa ortaggi con verdure a foglia e prova alcune delle ricette che trovi sul mio blog.
6. Fare attività fisica quotidiana
Ti basta camminare ogni giorno per 30 minuti a passo veloce: questo è il segreto perché tu sia sempre ricco di forza ed energia.
Se non muovi il corpo, non la produci!
Conclusione
Sono solo 6 le abitudini della tua libertà ed ognuna di queste è speciale: l’acqua calda favorisce il detox, i grassi nutrono in profondità il corpo e la mente, le proteine ti saziano, la cena veloce favorisce il cambio di carburante, i vegetali sono la miglior fonte di zuccheri e il movimento è vita.
Con queste semplici abitudini non solo troverai forma fisica ma ritroverai anche gioia, energia e vitalità.
Leggi anche:
I 10 benefici dell’acqua calda
Risveglio energetico in 7 mosse
I 5 segreti per sentirsi più sazi e frenare l’appetito
COMMENTI
