Hai iniziato ad osservare dei cali nella tua memoria?
Hai importanti obiettivi e vuoi sentirti al massimo?
Ecco le 5 azioni più importanti capaci di far esplodere la tua memoria raggiungendo picchi che non potevi immaginare.
E non ti preoccupare, anche se credi di averne persa un po’ per strada, è sempre tempo di invertire la rotta se sai come farlo!
Azione numero 1: Mangia grassi saturi ogni giorno
I grassi sono la benzina del tuo cervello e sono il più grande alleato della tua memoria, quello che ti consente immediate performance da campionato.
Perché?
Perché il cervello è fatto del 70% di grassi e sono indispensabili per la fibra mielina e le connessioni neuronali.
Ergo, introdurre stabilmente grassi saturi nella tua quotidianità è il miglior presidio a breve e lungo termine.
Fai incetta di burro, ghi, olio di cocco, tuorlo d’uovo, avocado, pesci grassi.
Azione numero 2: Elimina lo zucchero dalla tua vita
Lo zucchero distrugge il tuo cervello e lo manda in pappa, soprattutto se hai un evento importante in cui devi dare il tuo massimo, stanne lontano per una settimana e renderai il doppio.
Lo zucchero consuma il tuo corpo, ossida le connessioni, crea costanti picchi e crolli di attenzione ed umore.
A lungo andare, abusare di zucchero ti consente di avere senza dubbio grossi cali di memoria, quindi evitalo!
E parlo di tutto lo zucchero, non solo il dolcificante, ma pane, pasta, pizza, biscotti, cereali.
Se è con il cervello che ti guadagni da vivere, stanne lontano e liberati di questa dipendenza.
Ricordati che è qualcosa di cui puoi diventare libero con la giusta strategia e 28 giorni del tuo tempo.
Azione numero 3: Togli il latte e i derivati e ti sveglierai
Il latte crea un immediato effetto soporifero, sedante e calmante.
Per cui se vuoi sentirti così, molto calmo e un po’ instupidito, continua a berlo, ma non ti meravigliare se concentrazione e mente smagliante cadono a picco.
Smetti di berlo e oltre a muco, pelle, capelli, sudore, vedrai soprattutto il tuo cervello schizzare a livelli che non immaginavi possibili.
E stai fuori da tutti i derivati, soprattutto quando devi dare il tuo meglio.
Una volta ogni tanto non c’è problema ma, se hai bisogno di sentirti al massimo, evitali come la peste o ti addormenterai sul più bello.
Azione numero 4: Liberati del caffè
Quella non è memoria, si chiama nervosismo, tensione, agitazione infruttuosa e, presto o tardi, ti tradirà scatenando l’ossidazione e i radicali liberi.
Non è vera presenza e non aiuta la tua memoria anzi, copre soltanto le tue mancanze creando un apparente tono che non corrisponde alla tua realtà.
Meglio farne i conti subito, liberarsi da questa semplice dipendenza e aumentare il vero tono che viene dall’interno.
Migliora le tue abitudini a tavola e la qualità del tuo sonno e vai di tonici naturali se proprio li desideri (come il ginseng, la maca, il cacao) ma non cadere nella trappola del caffè.
Azione numero 5: Salta la cena, e consenti al tuo corpo di rigenerarsi
Ciò che accade di notte è un completo detox di sangue e cellule, elimini tutto ciò che è usurato e produci nuove cellule staminali a disposizione delle cellule del tuo corpo.
Un effetto rigenerante che accade solo in presenza di almeno il 30% di sonno profondo e del 25% di sonno REM (il sonno in cui sogni che rigenera il tuo cervello).
Se durante la notte non raggiungi queste quote minime, il tuo corpo non è pronto per affrontare la giornata e renderai molto meno.
Non solo, ma se ceni in modo importante la sera, non raggiungerai nemmeno l’ombra di quelle quote.
Il detox notturno ha invece un effetto rigenerante che al mattino ti consente di rendere il doppio.
Se lo provi, te ne accorgi!
Quindi, soprattutto quando devi dare il massimo, salta la cena e anticipala con un piccolo spuntino e vedrai l’effetto al mattino.
Stenterai a crederci.
Metti in atto queste 5 azioni nella settimana e rilassati nel weekend: ritroverai la tua memoria e il tuo focus raggiungerà picchi che non credevi possibili.
Leggi anche:
Sostituti del caffè: scopri tutte le alternative sane
COMMENTI
