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5 semplici modi per potenziare la tua colazione

Cominciare la giornata con una buona colazione riempie di energia.

Fare una colazione completa, nutriente e sana potenzia digestione e metabolismo e nutre il corpo con vitamine e minerali essenziali, che gli occorrono per funzionare al meglio.

La colazione ideale è data da una combinazione di grassi, proteine e carboidrati.

Quindi abbandona l’idea di biscotti, torte, fette biscottate e marmellata e carboidrati puri che non fanno altro che causare picchi glicemici e farti sentire ancora più fame dopo averli mangiati.

I carboidrati presi così, da soli, soprattutto quelli raffinati, si trasformano velocemente in zuccheri nel sangue e innescano il meccanismo dell’insulina.

Una volta che quest’ultima viene rilasciata, gli zuccheri calano di nuovo, drasticamente.

E hai di nuovo fame!

10 cibi che creano gonfiore e come evitarlo

Spesso accade che anche quando si comincia a mangiare in modo sano, si continui a soffrire di frequenti disturbi allo stomaco, soprattutto di gonfiore.

E non c’è niente di peggio che gonfiarsi pur avendo preparato un pranzo delizioso e sano, con tutti gli accorgimenti.

A meno che tu non soffra di una malattia vera e propria, la causa più probabile di quel fastidioso gonfiore dopo pasto è una produzione eccessiva di gas intestinale.

Per aiutarti a restringere le cause del problema, in questo articolo trovi un elenco dei 10 cibi più comuni che creano gonfiore.

5 modi per aggiungere i grassi sani nella tua dieta

Il 60% del nostro cervello è fatto di grassi.

I grassi che mangiamo nutrono letteralmente il nostro cervello, rendendo possibili le funzioni neurologiche e donandoci quella chiarezza mentale che ci fa vivere vite in salute, felici e ispiranti.

Abbiamo bisogno di grassi per un buon funzionamento del cervello, produzione di ormoni, metabolismo, perdita di peso, energia, immunità e risposta antiinfiammatoria.

Quindi, anche se potrebbe sembrare scioccante per chi è abituato a diete detox basate principalmente su succhi freschi di verdura e vegetali, i grassi sono la componente fondamentale di una dieta sana. E tutti dovrebbero fare una prova e inserirli nella propria quotidianità.

7 strategie per la tua dieta depurativa di primavera

Nell’ultimo periodo ti sei un po’ lasciato andare e hai mangiato troppo e/o male?

Bene, questo è il periodo perfetto per una dieta depurativa e una pulizia profonda del corpo.

Con l’arrivo della primavera e del primo caldo, infatti, spesso ci si ritrova ad essere fiacchi, ad essere più predisposti alle allergie e ai malanni e a dormire poco, e questo si ripercuote sull’energia e sulla salute generale.

In questo articolo scoprirai alcune semplici strategie per fare una dieta depurativa e prepararti alla stagione calda con energia e vitalità.

Come l’aloe vera promuove la salute del sangue e del sistema immunitario

L’aloe vera è una delle piante curative più conosciute nel mondo del naturale.

Questa incredibile pianta medicinale è ricca di nutrimento e benefici. Appartiene alla famiglia delle Liliacee, come aglio e cipolla, e diverse parti della pianta sono usate a scopi diversi, per applicazioni interne ed esterne.

Rendi più nutrienti i tuoi piatti con l’avocado

La guerra ai grassi continua, ma purtroppo è rivolta contro i grassi sbagliati.

Nell’ultimo articolo pubblicato ho parlato dei temibili grassi trans che sono i responsabili di ogni sorta di malattia.

Oggi, invece, voglio farti scoprire un prodotto grasso dalle numerose proprietà benefiche, l’avocado.

Effetti collaterali della dieta chetogenica

Passare dal carburante “zuccheri” a quello “grassi” comporta degli effetti collaterali temporanei: quali sono.

Tutti i segreti sulla cottura degli alimenti

Ti sei mai chiesto cosa cambia nel corpo quando consumi più bevande e cibi caldi e cotti, diminuendo quelli crudi? […]

Come attraversare le feste indenne

Ecco semplici consigli pratici per affrontare le feste divertendoci, trasgredendo ma senza dover piangere amare lacrime di coccodrillo.

Meravigliose feste e abbuffate felici!

Alimentazione anti-aging: cibi migliori e cibi da evitare

Si pensa che mantenersi giovani a lungo sia una questione di geni o di fortuna.

In realtà i geni c’entrano solo in parte mentre la fortuna non c’entra nulla.

Invecchiare bene o male, precocemente o lentamente, dipende da noi molto più di quanto siamo abituati a pensare, è una scelta che facciamo ogni giorno con la nostra alimentazione e il nostro stile di vita.

In questo articolo scoprirai cosa si nasconde dietro un invecchiamento precoce e la migliore alimentazione anti- aging.

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